脚跟骨折疼痛难忍时，可通过药物止痛、物理治疗、固定制动、康复锻炼、调整饮食等方式止痛并防止瘸腿。
1. 药物止痛：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛、抗炎的作用，能缓解骨折带来的疼痛和炎症。此外，还可使用活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊、三七片等，促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。
2. 物理治疗：在骨折早期（一般伤后 48 小时内），可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在骨折部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。48 小时后可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在患处，促进血液循环，加快淤血吸收。还可采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法，改善局部代谢，减轻疼痛。
3. 固定制动：及时进行有效的固定是缓解疼痛和防止瘸腿的关键。根据骨折的具体情况，可选择石膏固定、支具固定或手术内固定等方式。固定能保持骨折部位的稳定，减少骨折断端的移动和刺激，从而减轻疼痛。在固定期间，要注意休息，避免患肢负重，防止骨折移位。
4. 康复锻炼：在骨折恢复的不同阶段，应在医生的指导下进行适当的康复锻炼。早期可进行脚趾的屈伸活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着骨折的愈合，可逐渐增加踝关节的屈伸、旋转等活动，增强关节的灵活性和肌肉力量。康复锻炼要循序渐进，避免过度活动导致骨折愈合不良或再次损伤。
5. 调整饮食：骨折患者应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨折的愈合。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒，以免影响骨折的恢复。
脚跟骨折疼痛难忍且要防止瘸腿，需要综合运用多种方法。药物止痛能缓解症状，物理治疗可促进恢复，固定制动保证骨折稳定，康复锻炼增强功能，调整饮食提供营养支持。在整个治疗和恢复过程中，一定要严格遵医嘱，定期复查，以便及时调整治疗方案，促进骨折的顺利愈合，最大程度减少瘸腿等后遗症的发生。