职场男人小腹下方隐隐作痛，可能由肠道痉挛、前列腺炎、膀胱炎、尿道炎、腹股沟疝等因素引起。可通过调整饮食、局部热敷、适当休息、药物治疗、及时就医等方式自救。

1. 肠道痉挛：职场男人工作压力大、饮食不规律，易引发肠道痉挛导致小腹下方隐痛。此时应调整饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。还可适当喝些温水，有助于缓解肠道痉挛。

2. 前列腺炎：长期久坐、憋尿等不良习惯，容易诱发前列腺炎，出现小腹隐痛症状。患者可进行局部热敷，用温热的毛巾或热水袋敷在下腹部，促进血液循环，缓解疼痛。同时要适当休息，避免过度劳累，减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下。

3. 膀胱炎：细菌感染膀胱引发炎症，会导致小腹下方隐痛。可在医生指导下使用药物治疗，如诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星等抗生素，以控制炎症。治疗期间要多喝水，增加排尿量，冲洗尿道，促进细菌排出。

4. 尿道炎：不洁性生活、局部卫生不良等因素可能引起尿道炎，出现小腹隐痛。患者需注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥。同时可遵医嘱使用药物，如头孢克肟、头孢呋辛、阿奇霉素等进行治疗。

5. 腹股沟疝：当腹腔内脏器通过腹股沟区的缺损向体表突出时，会形成腹股沟疝，导致小腹下方隐痛。患者应避免剧烈运动和重体力劳动，防止疝块突出。若疼痛持续不缓解或疝块不能回纳，应及时就医，可能需要手术治疗。

职场男人小腹下方隐隐作痛的原因多样，自救方法也因病因不同而有所差异。在采取自救措施的同时，要密切关注疼痛的变化情况。若疼痛持续不缓解、加重或伴有其他不适症状，如发热、血尿、呕吐等，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）