快速戒烟法有行为疗法、药物辅助、替代疗法、心理调节、寻求支持等。

1. 行为疗法：建立新的生活习惯和行为模式来替代吸烟。比如增加运动，运动可以促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减少对烟草的渴望。可以选择每天散步、跑步或者参加健身课程。也可以培养新的兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，让注意力从吸烟上转移开。

2. 药物辅助：有多种药物可辅助戒烟。尼古丁贴片通过皮肤持续释放尼古丁，减少戒断症状；安非他酮可以作用于大脑中的神经递质，帮助减轻戒烟时的不适和对烟草的欲望；伐尼克兰能与尼古丁受体结合，阻断尼古丁的作用，同时产生轻微刺激，缓解戒断症状。使用这些药物需遵医嘱。

3. 替代疗法：使用一些物品来替代香烟。例如咀嚼口香糖，咀嚼的动作可以缓解手部和口腔的习惯性动作，而且口香糖有多种口味，能满足不同的口感需求。还可以使用含尼古丁的含片，它能在一定程度上缓解对尼古丁的渴望。

4. 心理调节：保持积极的心态对于戒烟至关重要。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力和焦虑。当有吸烟冲动时，先做几个深呼吸，平静下来，思考吸烟的危害，从而克制冲动。也可以给自己设定一些小目标，每完成一个目标就给自己一个小奖励，激励自己坚持下去。

5. 寻求支持：告诉家人、朋友自己正在戒烟，让他们监督和鼓励。也可以加入戒烟小组，与其他戒烟者交流经验和心得，互相支持和帮助。在遇到困难和挫折时，能从他人那里获得力量和信心。

快速戒烟需要综合运用多种方法，行为疗法帮助建立新习惯，药物辅助减轻戒断症状，替代疗法缓解对烟草的依赖，心理调节保持积极心态，寻求支持获得外界帮助。每个人的情况不同，可根据自身实际选择合适的戒烟方法。如果在戒烟过程中遇到困难，建议到正规医院的成瘾医学科就诊。

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