要判断规律同房与隔天同房谁更能精准捕获排卵，需考虑排卵周期规律程度、精子存活时间、卵子存活时间、同房频率对精子质量的影响、身体状态及情绪等因素。
1. 排卵周期规律程度：若女性排卵周期非常规律，规律同房可依据其排卵规律安排，能较好地在排卵时同房。比如月经周期稳定在28天左右的女性，可大致推算出排卵时间，进行规律同房来捕获排卵。但排卵易受多种因素影响，若周期不规律，隔天同房可增加在排卵期间同房的机会，更易捕获排卵。
2. 精子存活时间：精子在女性生殖道内可存活2 - 3天。规律同房若安排合理，能保证在排卵时有活力较好的精子存在。而隔天同房也能使精子持续在女性体内等待卵子排出，增加受孕几率。
3. 卵子存活时间：卵子排出后存活时间较短，一般为12 - 24小时。规律同房若能精准契合排卵时间，可在卵子存活期内完成受精。但由于排卵时间难以精确预测，隔天同房可覆盖更大的时间范围，提高遇到卵子的可能性。
4. 同房频率对精子质量的影响：过于频繁的同房会使精子数量和质量下降。规律同房可根据个人情况合理安排频率，保证精子质量。隔天同房频率相对适中，既不会使精子质量受太大影响，又能增加受孕机会。
5. 身体状态及情绪：身体状态和情绪会影响排卵和受孕。规律的生活和稳定的情绪有助于规律排卵，此时规律同房可能更有效。但如果因过度关注排卵而产生焦虑情绪，可能影响排卵，隔天同房可减少心理压力，以更放松的状态迎接受孕。
规律同房和隔天同房各有优势，谁更能精准捕获排卵取决于多种因素。对于排卵规律、身体状态稳定的女性，规律同房可能更合适；而对于排卵不规律或心理压力较大的女性，隔天同房或许是更好的选择。在备孕过程中，可结合自身情况灵活选择，同时保持良好的生活习惯和心态。若长时间备孕未成功，建议到正规医院的生殖健康科就诊检查。