膝盖磕肿后，可采用按揉血海穴、点按梁丘穴、推揉阳陵泉穴、拿捏昆仑穴、擦摩膝周等经络保健手法来促进恢复，还可配合中药如三七、红花、乳香辅助治疗。
1. 按揉血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。用拇指或中指指腹按揉该穴位，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。血海穴为足太阴脾经上的重要穴位，按揉此穴可促进局部血液循环，有助于消散膝盖磕肿后的淤血。
2. 点按梁丘穴：梁丘穴在髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。用手指点按梁丘穴，一按一松，力度由轻到重，每次点按1 - 2分钟。梁丘穴是足阳明胃经的郄穴，点按此穴能起到理气和胃、通经活络的作用，对缓解膝盖肿痛有一定效果。
3. 推揉阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。用手掌小鱼际或拇指指腹推揉该穴位，沿着穴位做环形运动，每次推揉3 - 5分钟。阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴，推揉此穴可疏经利节，对于膝盖磕肿后的关节活动不利有改善作用。
4. 拿捏昆仑穴：昆仑穴在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指和食指拿捏昆仑穴，力度以能耐受为度，每次拿捏2 - 3分钟。昆仑穴是足太阳膀胱经的经穴，拿捏此穴可起到舒筋活络、消肿止痛的功效。
5. 擦摩膝周：将双手搓热后，放在膝盖周围，沿着膝盖做上下、左右的擦摩动作，使局部皮肤发热。擦摩膝周可促进膝盖周围的气血运行，改善局部的新陈代谢，有利于肿胀的消退。
6. 中药辅助：可选用三七、红花、乳香等中药。三七具有散瘀止血、消肿定痛的作用；红花能活血通经、散瘀止痛；乳香可行气活血、消肿生肌。可将这些中药制成中药包热敷膝盖，以增强经络保健的效果，但使用中药需遵医嘱。
膝盖磕肿后采用上述经络保健手法，能在一定程度上促进膝盖的恢复。但如果膝盖肿胀严重、疼痛剧烈或伴有活动受限等症状，应及时前往正规医院就诊，以排除骨折、韧带损伤等严重情况。同时，在进行经络保健手法和使用中药辅助时，都要遵循科学合理的原则，确保安全有效。