职场人摆脱焦虑症头晕，可采用心理调节、改善生活方式、药物治疗、物理治疗、中医调理等方法。
1. 心理调节：焦虑症头晕与心理状态密切相关。可通过认知行为疗法，改变对工作和生活的不合理认知，减少焦虑情绪。也可进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张，减轻头晕症状。还可找亲朋好友倾诉，分享工作中的压力和困扰，获得情感支持。
2. 改善生活方式：规律作息很重要，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善大脑血液循环，缓解头晕。饮食上，保持均衡营养，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。
3. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解焦虑症头晕。如苯二氮䓬类药物，具有抗焦虑、镇静催眠作用；选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，能调节神经递质，改善焦虑症状；β - 阻滞剂，可减轻焦虑引起的躯体症状，如心跳加快、头晕等。但用药必须遵医嘱。
4. 物理治疗：经颅磁刺激治疗是一种非侵入性的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑神经细胞，调节神经活动，改善焦虑和头晕症状。生物反馈治疗则是利用仪器将身体的生理信号反馈给患者，让患者学会自我调节身体状态，缓解焦虑。
5. 中医调理：中医可通过针灸、推拿等方法来缓解焦虑症头晕。针灸特定穴位，如百会、神门、内关等，能调节气血运行，改善脑部供血。推拿按摩头部和颈部，可放松肌肉，缓解紧张，减轻头晕。此外，一些中药方剂也有一定的调理作用，如逍遥散、柴胡疏肝散等。
职场人摆脱焦虑症头晕需要综合运用多种方法。心理调节可从根源上改善焦虑情绪，生活方式的改善为身体提供良好的基础，药物治疗和物理治疗能有效缓解症状，中医调理则可从整体上进行调节。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。