来月经通常能喝牛奶，主要涉及到营养补充、缓解不适、改善睡眠、调节情绪、增强免疫力等因素。

1. 营养补充：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的新陈代谢；钙元素对于女性在经期维持骨骼健康尤为重要，可一定程度上预防因经期激素变化导致的钙流失。

2. 缓解不适：牛奶中的钾元素能够缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁元素则能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

3. 改善睡眠：部分女性在经期可能会出现睡眠质量下降的情况。牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素，从而有助于改善睡眠，让女性在经期能得到更好的休息。

4. 调节情绪：经期女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪不稳定的情况。牛奶中的营养物质可以调节神经系统，使女性的情绪更加平稳，减少焦虑、烦躁等不良情绪的产生。

5. 增强免疫力：经期女性身体抵抗力相对较弱，牛奶中的免疫球蛋白等物质有助于增强身体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，降低患病的风险。

综上所述，来月经时喝牛奶对女性身体有诸多益处。不过，要注意选择温热的牛奶，避免喝冷藏的牛奶，以防引起胃肠道不适或加重经期不适症状。如果女性本身对牛奶过敏或不耐受，则不建议饮用。

（责编：家医在线 ）