空气污染严重时，维生素AD和鱼肝油谁更护健康，可从成分、功效、适用人群、安全性、获取途径等方面来分析。

1. 成分：维生素AD是人工合成制剂，主要成分为维生素A和维生素D，配比科学精准。鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的油脂，除含维生素A和D外，还可能有其他营养成分如ω-3脂肪酸等，但不同来源的鱼肝油成分和含量有差异。

2. 功效：维生素AD主要作用是预防和治疗维生素A及D缺乏症，如夜盲症、佝偻病等。空气污染严重时，它能维持呼吸道黏膜完整性，增强呼吸道免疫力，减少有害物质对呼吸道的损伤。鱼肝油中的维生素A和D有类似作用，ω-3脂肪酸有一定抗炎、调节血脂等作用，对心血管健康有益，也在一定程度上助力呼吸道健康。

3. 适用人群：维生素AD适用于维生素A和D缺乏的人群，如儿童、孕妇、老年人等。儿童服用可促进生长发育、预防佝偻病；孕妇服用可满足自身和胎儿对维生素的需求。鱼肝油适合更广泛人群，包括一般需要补充营养的人群，特别是对心血管健康有需求者。

4. 安全性：维生素AD是经过严格质量控制和剂量标准生产的，安全性高，但过量服用会导致维生素A和D中毒。鱼肝油来源天然，但如果鱼类生存环境受污染，可能含重金属等有害物质，影响其安全性。

5. 获取途径：维生素AD一般在药店、医院凭处方或直接购买。鱼肝油除在药店、医院购买，还可从一些正规保健品店获取。

空气污染严重时，维生素AD和鱼肝油各有优势。维生素AD成分明确、配比精准，对预防维生素缺乏和维护呼吸道健康针对性强；鱼肝油营养成分更丰富，除对呼吸道有益，还对心血管等有好处。选择时应根据自身情况，必要时咨询医生或营养师建议，遵医嘱合理补充。

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