职场人左侧脖子淋巴结肿大，可通过调整生活作息、改善饮食、缓解压力、局部护理、合理用药等方式自我调节。
1. 调整生活作息：保持规律的作息时间，保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，且睡眠时间不少于7小时。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统正常运转，对缓解淋巴结肿大有帮助。避免熬夜和过度劳累，因为长期熬夜和过度劳累会使身体免疫力下降，加重淋巴结肿大的症状。
2. 改善饮食：饮食要均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜、菠菜等）、水果（如苹果、橙子、香蕉等）、瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物可以增强身体抵抗力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这类食物可能会刺激淋巴结，导致肿大加重。同时，要多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
3. 缓解压力：职场压力大可能会影响身体的内分泌和免疫系统，从而加重淋巴结肿大。可以通过适当的运动来缓解压力，如散步、慢跑、瑜伽等。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、听音乐、阅读等，转移注意力，放松身心。此外，还可以与朋友、家人交流沟通，分享工作和生活中的感受，释放压力。
4. 局部护理：可以对左侧脖子肿大的淋巴结进行适当的热敷，用温热的毛巾敷在肿大部位，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，减轻炎症和肿胀。但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。同时，要注意颈部的保暖，避免受寒。
5. 合理用药：如果淋巴结肿大是由轻微炎症引起的，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。如阿莫西林、头孢克肟等抗生素，能够抑制细菌感染；蒲地蓝消炎片、双黄连口服液等中成药，具有清热解毒、抗炎消肿的作用。但必须遵医嘱用药，不可自行增减药量或停药。
职场人左侧脖子淋巴结肿大通过调整生活作息、改善饮食、缓解压力、局部护理和合理用药等自我调节方法，有助于缓解症状。但如果淋巴结肿大持续不消退、逐渐增大、伴有发热、疼痛加剧等症状，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。