胸下面疼，中医调养方法有中药调理、针灸推拿、饮食调节、情志调节、运动锻炼等。
1. 中药调理：可根据不同的病因和症状选择合适的中药。若因肝郁气滞导致胸下面疼，可选用柴胡疏肝散，其具有疏肝理气、活血止痛的功效；若为脾胃虚寒引起，理中丸较为合适，能温中散寒、补气健脾；还有血府逐瘀汤，适用于瘀血阻滞导致的疼痛，可活血化瘀、行气止痛。不过，使用中药需遵医嘱，根据具体的体质和病情进行辩证论治。
2. 针灸推拿：针灸是通过刺激特定穴位来调节身体气血运行。对于胸下面疼，常选用内关、膻中、足三里等穴位。内关可宁心安神、理气止痛；膻中能宽胸理气、活血通络；足三里有调理脾胃、补中益气的作用。推拿则可以通过手法按摩来缓解疼痛，如揉按胸部周围的肌肉，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。
3. 饮食调节：饮食上应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。可多吃一些具有理气、健脾、活血作用的食物。例如，萝卜有顺气的功效；山药能健脾益胃；山楂可活血化瘀。合理的饮食结构有助于改善身体的气血状况，缓解疼痛。
4. 情志调节：情绪波动可能会加重胸下面疼的症状。保持心情舒畅、乐观豁达的心态非常重要。可通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式来缓解压力，调节情绪。避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，因为这些情绪会导致肝郁气滞，进而加重疼痛。
5. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，促进气血流通。如太极拳、八段锦等传统运动项目，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能，同时还能放松身心，缓解疼痛。散步也是一种简单有效的运动方式，每天坚持一定时间的散步，有助于改善身体的血液循环，减轻胸下面疼的症状。
胸下面疼采用中医调养方法，需综合运用中药调理、针灸推拿、饮食调节、情志调节和运动锻炼等多种方式。每种方法都有其独特的作用和优势，相互配合能更好地达到缓解疼痛、调养身体的目的。但如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。