运动前后，可通过饮食调养、呼吸训练、穴位按摩、环境改善、药物辅助等方式养肺，让呼吸更顺畅。
1. 饮食调养：在运动前后，可以多食用一些具有养肺功效的食物。例如梨，其具有润肺清燥、止咳化痰的作用；百合能润肺止咳、清心安神；银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效。此外，山药、白萝卜等食物也对肺部健康有益。合理的饮食搭配能够为肺部提供充足的营养，增强肺部功能。
2. 呼吸训练：运动前可进行深呼吸训练，慢慢地吸气，使腹部隆起，然后再缓缓地呼气，让腹部收缩。运动后进行缩唇呼吸，闭嘴用鼻子吸气，然后缩唇如吹口哨样缓慢呼气。这些呼吸训练可以增加肺活量，改善呼吸功能，使呼吸更加顺畅。
3. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也有助于养肺。比如按摩迎香穴，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，经常按摩可改善肺部的通气功能；膻中穴，在两乳头连线中点，按摩此穴位能宽胸理气；肺俞穴，在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处，刺激该穴位可调节肺气。
4. 环境改善：运动前后要注意所处环境的空气质量。尽量选择空气清新、含氧量高的地方进行运动，如公园、郊外等。如果在室内运动，要保持室内空气流通，可使用空气净化器改善室内空气质量，减少肺部受到的不良刺激。
5. 药物辅助：一些药物也能起到养肺的作用。如养阴清肺丸，具有养阴润燥、清肺利咽的功效；润肺膏，能润肺益气、止咳化痰；补肺丸，可以补肺益气、止咳平喘。但使用药物时需遵医嘱。
运动前后养肺对于呼吸顺畅至关重要。通过饮食调养、呼吸训练、穴位按摩、环境改善以及药物辅助等多种方法的综合运用，能够有效增强肺部功能，让呼吸更加轻松、顺畅。在实际操作中，可根据自身情况选择合适的养肺方法，并长期坚持，以达到良好的养肺效果。
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