详情：最近高温不断，是否感觉自己都要蒸发了？这份高温天健康提示，赶紧来看看吧。

1、合理安排外出，注意做好防护。合理安排户外活动时间，避免11点至14时的正午时段。外出时要做好个人防护，避免日光暴晒。如果长时间在外，建议随身携带防暑药品。

2、保持生活规律，避免贪凉生病。天气炎热，保持充足的睡眠以增加机体的抵抗力和适应能力。午间减少剧烈活动，避免过度体力消耗。回家后不要马上冲洗凉水澡，也不要对着空调或风扇直吹。室内空调温度与室外温差不宜过大，经常开窗通风，保证室内空气流通和湿度。

3、保证水分摄入，少喝含糖饮料。主动饮水，多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。大量出汗后，建议饮用淡盐水或含电解质的饮料及时补充盐分，避免体内电解质比例失衡。

4、保持营养均衡，注重食品安全。注意营养均衡，补充足够的蛋白质，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，慎吃隔夜菜。

5、关注身体状况，不适及时就医。如果出现头痛、心悸、恶心等中暑症状，注意及时转移到通风阴凉处休息、平卧，补充含盐或电解质的清凉饮料。如果症状得不到缓解，且出现体温升高，应立即呼叫救护车，送医院抢救。

6、行车当心安全，离车务必检查。驾驶车辆出行时，注意检查车况，车内不要留有易拉罐、打火机等物品，车窗玻璃附近不要留有能够产生折射、吸热后融化的物品，如矿泉水瓶等。与儿童一起出行时，切勿将儿童留在停放的汽车内，离车时检查，确保所有人都下车。

（来源：“上海发布”微信公众号）

（责编：家医在线 ）