详情：随着生活节奏的加快，颈椎病已悄然成为了日常生活中一种常见的健康问题。我们应该怎么判断自己是否得了颈椎病？又该怎么预防颈椎病呢？

如何判断颈椎病？

颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。可以通过以下症状进行判断：脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；后颈部疼痛，尤其是后伸时症状减轻，前屈时则症状加重；疼痛发生时，或伴有上肢（包括手部）放射性麻痛感；颈部活动受限，仰头、低头、左右转头范围变小，不能达到“尽头”；反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等；手臂无力、手指发麻、反复落枕；上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛；肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；失眠多梦，记忆力下降；胸腹部有束带感，好像身上被布带缠绕一样；行走时或有“踩棉花”的感觉。

如何预防颈椎病？

1、养成良好睡姿，睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高低因人而异，约 8~15cm。

2、保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。

3、坚持劳逸结合，建议工作学习间隔 1 小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。

4、加强肩颈部肌肉的锻炼，颈部操、瑜伽、放风筝、打羽毛球等运动方式有益于颈部的保健。

5、防止颈部受伤，尽量避免急性损伤，如抬重物、挫伤等。

6、注意防寒保暖，空调温度适中，洗发后务必要吹干再入睡。（来源：“科普中国”微信公众号）

（责编：家医在线 ）