脚后跟疼一般与长时间行走、鞋子不合适、外伤、骨刺、足底筋膜炎因素有关，引起原因不同，治疗方法不同。建议前往医院就医，进行详细的检查，以确定具体原因，制定相应的治疗方案。

1、长时间行走：长时间行走会导致脚后跟承受较大的压力，造成肌肉疲劳，该部位很容易出现疼痛感。应适当休息，要注意减轻脚后跟负担，促进其不适感的消退。

2、鞋子不合适：穿着的鞋子过紧，可能会导致脚后跟受到过度摩擦，容易引起局部皮肤发红、肿胀、疼痛。应更换合脚、舒适的鞋子，可使用冰块对局部进行冷敷，有助于缓解不适感。

3、外伤：如果跳远时用力过度，可能会导致脚后跟部位的软组织受到损伤，人体容易出现该部位皮肤肿胀、钝痛等现象。应停止运动，卧床休息。如果脚后跟部位出现皮损的情况，应尽快就医消毒、处理伤口。

4、骨刺：该疾病通常是过度肥胖、过多活动等因素造成，可能会导致骨骼向边缘外异常增生。若患者脚后跟部位出现骨刺，通常会伴随有该部位疼痛、麻木、皮肤肿胀等情况，需要配合医生口服依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗改善。

5、足底筋膜炎：多由长时间爬山、跳舞、站立等原因造成，易使足底筋膜出现炎症病变。炎症刺激患者通常会产生脚后跟部位针刺样疼痛、步态异常等表现，需要配合医生采取微波治疗、封闭治疗等方法进行治疗。

平时应尽量避免长时间的站立、行走，在进行剧烈运动时注意采取合适的力度和正确的姿势。出现脚后跟疼时注意休息，以免活动后加重疼痛感。

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