血压125mmHg，健康还是隐患？

最近几天加班严重，睡眠不足，所以我总是感觉身体不太舒服，但又暂时没有时间去医院，于是我自己在家量了下血压，高压显示125mmHg。这让我有些困惑，到底这个数值算不算正常呢？不同年龄段的高压标准有何差异？如何通过生活方式改善来维持正常血压？于是我去询问了对医学健康有一定研究的朋友，也获得了她的解答，在这里分享一下我学习到的内容。

一、高压125mmHg算正常吗？

一般来说，成年人的正常血压范围是收缩压（高压）90-140mmHg，舒张压（低压）60-90mmHg。所以，我的高压1255mmHg属于正常范围。但是，正常血压并不意味着没有风险，我们还需关注其他危险因素，如高血压家族史、肥胖、吸烟等。

二、不同年龄段的高压标准有何差异？

1.儿童和青少年：正常血压范围会随着年龄的增长而逐渐升高，通常在90-120/60-80mmHg之间。

2.成年人：正常血压范围为90-140/60-90mmHg。

3.老年人：由于血管弹性减弱，正常血压范围可能会略有提高，但仍需保持在140/90mmHg以下。

三、如何通过生活方式改善来维持正常血压？

1.健康饮食：控制盐摄入，每天摄入量不超过6克；多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪、高糖食物的摄入。

2.保持适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.控制体重：保持正常的体重，避免肥胖。可以通过BMI（体重指数）来判断自己的体重是否合适。

4.戒烟限酒：吸烟会导致血压升高，戒烟有助于降低血压；适量饮酒，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。

5.管理压力：学会应对生活和工作中的压力，保持良好的心态，可以尝试冥想、瑜伽等方法来放松身心。

虽然我的高压125mmHg属于正常范围，但仍需关注其他危险因素，通过健康的生活方式来维持正常血压。如果过段时间我的身体不适仍没有缓解，我还是会抽时间去医院检查一趟。希望大家能够重视身体健康，保持健康的生活方式，及时就医，共同抵制疾病的侵袭。