首先，我们需要了解喉咙异物感的原因。喉咙异物感可能是由多种原因引起的，如感冒、过敏、鼻窦炎、扁桃体炎、喉炎等。以下是一些建议和解决方法：
1， 观察症状：首先要观察自己的症状，了解异物感的持续时间、严重程度以及是否伴有其他症状，如咳嗽、发热、喉咙痛等。这有助于判断病因并采取相应的措施。
2， 保持室内空气湿度：干燥的空气可能会刺激喉咙，导致异物感。使用加湿器或在室内放置水盆可以增加空气湿度，缓解喉咙不适。
3， 多喝水：保持充足的水分摄入有助于润滑喉咙，减轻异物感。每天至少喝8杯水，避免过冷或过热的饮料。
4， 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重异物感。多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食均衡。
5， 注意口腔卫生：口腔感染也可能导致喉咙异物感。每天刷牙两次，使用漱口水，定期去牙医检查，以保持口腔健康。
6， 休息充足：保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和免疫力提高。避免熬夜和过度劳累。
7， 药物治疗：如果症状严重，可以在医生的建议下使用药物治疗。如抗过敏药、抗炎药、止咳药等。但请务必在医生指导下使用药物，以免产生副作用。
8， 治疗相关疾病：如果喉咙异物感是由其他疾病引起的，如鼻窦炎、扁桃体炎等，需要针对性地治疗这些疾病。请遵循医生的建议进行治疗。
9， 咽喉按摩：轻轻按摩喉咙部位，可以帮助缓解异物感。用手指轻轻按压喉咙两侧，从上到下进行按摩，每次按摩约5分钟。
10，做深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松喉咙肌肉，缓解异物感。每天进行几次深呼吸练习，每次持续5-10分钟。
11， 如果以上方法都不能缓解喉咙异物感，或者症状持续加重，建议及时就诊，寻求专业医生的帮助。可能需要进行喉镜检查、X光检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
总之，喉咙异物感可能由多种原因引起，需要根据具体情况采取相应的措施。保持良好的生活习惯、饮食调整、充足的休息和适当的药物治疗都有助于缓解喉咙异物感。如有需要，请及时就诊，寻求专业医生的帮助。
