高血压是指动脉血压持续偏高的慢性疾病，通常简称为高血压。在静息状态下，动脉收缩压和/或舒张压增高（≥140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病 。它是一种常见的慢性病，如果不及时治疗，会增加心脑血管疾病的风险。虽然可以通过改变生活方式来控制高血压，但是对于一些患者来说，药物控制仍然是必要的。
如果血压不是很高，可以尝试通过改变生活方式来控制高血压，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。但是，如果血压较高，或者已经出现了相关的并发症，如心脏病、脑卒中等，那么药物治疗可能是必要的。
日常预防有以下是一些自然降压的方法：
1、少吃盐：高钠饮食可导致血压升高。
2、适当运动：经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。
3、多吃含钙丰富的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压。
4、多吃含钾丰富的食物：地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
5、选择甜菊作为甜味剂：为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
在高血压的药物治疗中包括利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂等 。这些药物的选择应该根据患者的具体情况而定，例如年龄、性别、身体状况和其他疾病等。如果您有高血压，建议您咨询医生以获取更好的建议。
温馨提示：
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
3、注意劳逸结合、饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
4、按时就医：血压升高或过低，血压波动大，出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等应立即到医院就医。
参考资料：【1】「 祝您健康 1995年04期」·2023-05-27
