中秋将至
心脏病患者过节需注意！
中秋节是中国四大传统节日之一
被列为国家法定节假日
也是亲朋好友其乐融融团聚的好日子
每年的节假日
是心脏病事件高发的阶段
所以
作为心脏病患友
该如何避开健康隐患非常重要！
1、健康饮食
减少肉类（特别是肥肉）食品及动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物，也要减少红肉的摄入，红肉中饱和脂肪含量较高；
减少有害脂肪摄入，少食烘培零食、曲奇饼干、薯片、月饼等。
月饼是中秋佳节必备品，最好选择粗粮、果蔬、茶叶等材料制作的月饼，吃量不要超过50g呦。
戒烟限酒，节假日允许少量喝酒，但是要控制量，有研究表明：每天健康饮酒量为7克-62克，这个区间有效保护血管健康。
避免辛辣刺激、太咸食物，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果（伴有糖尿病患者要避免含糖分高的水果），可以减少体内胆固醇生成，降低心脏病危险。
2、保持情绪稳定
情绪不易大喜大怒，与家人和平相处，说说开心的事，听听音乐，避免接触刺激心脏的活动，比如放烟花、打麻将、看恐怖电影等。
3、坚持运动
运动是驱赶心脏病的基础，建议选择低强度至中强度的运动，比如跳舞、太极拳、散步、慢跑等，频次建议每周/3-5次，每次30分钟以上，当然，如果运动中有任何不适，要马上停止运动哟！
4、保证休息
不要太过劳累、操心，外出游玩别太累；注意保暖，避免去人多密闭空间，减少感染风险；保证每天的睡眠时长，避免熬夜，赏月不能太晚哦！
5、定时服药、监测
药物仍是治疗与预防疾病的重要武器，切忌自己停药、减药、漏服药物等情况；有高血压或糖尿病患者，要自我监测血压、血糖情况。
参考文献
[1] Association of alcohol consumption with morbidity and mortality in patients with cardiovascular disease： original data and meta-analysis of 48，423 men and women， BMC Medicine （2021）。 DOI： 10.1186/s12916-021-02040-2
来源：广州医科大学附属市八医院心血管内科
作者：黄丽
编辑：广州医科大学附属市八医院宣传科
审核：张在勇、刘琪莎