亚精胺是人体内重要的氨基酸，具有调节神经系统的功能，可以通过饮食、运动、晒太阳、使用膳食补充剂的方法补充。

1、饮食：海带、蘑菇、西兰花等常见食物中含有一定量的亚精胺，平时适当吃可以起到补充的作用。

2、运动：适当的运动可以提高机体免疫能力，并促使血液循环以及新陈代谢速度加快，有利于亚精胺的吸收和利用，达到补充效果。

3、晒太阳：太阳光中所释放出的紫外线，可以促使体内维生素D的合成，辅助提高体内亚精胺的水平。

4、使用膳食补充剂：包括亚精胺盐酸盐、丙酮酸盐等，其中含有大量的亚精胺，是一种便捷的补充方法。

同时还要做好日常生活方面的护理，多注意休息，避免过度劳累，并保证规律的睡眠时间，有助于调节机体的免疫能力，预防疾病发生。如果身体出现不适症状，建议及时就医治疗，避免病情延误。

（责编：苏雅婷 ）