欺骗餐又叫做放纵餐，没有固定的学术概念，指的是在减脂控制饮食期间，每隔一段时间就放纵的吃一顿高热量细节想吃的食物，据说可以欺骗身体，所以叫做欺骗餐。很多人都喜欢欺骗餐的存在，认为是漫漫减肥道路上的安慰，其实欺骗餐没必要设置，看过以下4个关于欺骗餐的真相，你就懂了。
有哪些关于欺骗餐的真相需要大家了解？
1、吃欺骗餐骗不了身体
相信很多人都听说过这样一个理念，那就是随着控制饮食时间的延长，身体长时间热量摄入过多，就会开启一个保护机制，这个保护机制让人减肥速度下降，这个时候放心的吃一顿就会骗到身体，让身体继续燃烧脂肪。虽然听上去很有道理，但是实际上说不通。要知道减肥是需要制造热量差的，无法确定欺骗餐的热量能够小于等于往前因为控制饮食而节省下来的热量。
2、欺骗餐无法调控食欲
很多人认为长时间控制食欲，终究会忍不下去，从而暴饮暴食，每隔一段时间就安排一顿欺骗餐，能够让紧绷的食欲有所缓解，是调控食欲的好方法。虽然说得通，但是实际执行起来比较困难。食欲压抑状态下，打开一个缺口后，很难回归到原来的状态，食欲会大增，哪怕是意志力一流的减肥人士，再执行原先的减肥饮食计划的时候，也会感到困难重重，要耗费更多的精力和意志力才能回归，更别说本身意志力就很差的人了，如果原本意志力强，也不会走到肥胖这一步。
3、欺骗餐不会大幅度提高新陈代谢
欺骗餐确实可以提高新陈代谢，但是有两方面不被人所知。第一方面，欺骗餐带来的新陈代谢的提高，并不是长期的，只能提高一天以内的代谢，不能维持。第二方面，只能提高3%-10%的代谢，吃一点东西就回来了，意义不大。节食流失的肌肉也不能通过一顿欺骗餐就补回来，由此可见，提高新陈代谢不能光靠欺骗餐，合理健康的饮食才是关键。
4、欺骗餐不会提高瘦素的分泌水平
瘦素大家不陌生，是一种脂肪因子，可以帮助人们消耗热量、控制体重，目前没有足够的科学研究吃撑欺骗餐提高瘦素分泌这一理论，一切都是人们的揣测。想要提高瘦素的分泌水平，睡好睡饱才是真正要做的事。
减肥要脚踏实地，使用科学的方式减肥。既不能长期过度节食，又不能过度依赖欺骗餐大吃特吃。科学控制饮食，保证能量和营养的摄入，再辅助以运动，才是减肥的长久之计。
