对于身形肥胖的人而言，他们动几下就容易大汗淋漓，上气不接下气，感觉很辛苦，因此，大部分肥胖人群对运动都抱有抗拒心理。结果，越胖的人越不想动，越不动就越胖，形成恶性循环。因此，运动方式个体化——根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。 例如，对于部分老年的肥胖者，可能同时患有高血压、冠心病等疾病，应选择较温和的运动，避免跑步、篮球等过于激烈的运动方式。对于大部分年轻的肥胖者而言，应保持每周150分钟的室外有氧运动为佳。肥胖者可进行慢跑、游泳、快走、骑自行车等，运动同时呼吸更多室外的新鲜空气，加速体内的新陈代谢，从而增强减肥效果。

1.肥胖者肚子里有丰富的脂肪、脂肪、脂肪油和内脏油脂。2.平时要调整饮食，多跑步，多运动！3.肥胖的原因有几个，主要是工作压力大，运动少，人吃胖肉多，人懒。4.预防肥胖，要控制好嘴巴，少吃高脂肪食物。加开腿多跑步锻炼。5.人们还可以喝山楂、茶来减肥！

肥胖，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。想减肥是很不容易的，需要付出诸多的辛苦。那么，为何还会有那么多人前仆后继的去减肥呢？ 简单的说，原因是，肥胖对人是百害而无一利。具体来讲，肥胖的危害有以下几方面： 一，肥胖造成体态笨重、体形难看，活动不便，心理障碍。 二，衣食住行花费增加；降低生活质量，影响劳动力，并易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。 三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡: 1.导致血脂异常。肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。 2.增加脑血管病变。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题，如脑血栓，大脑动脉粥样硬化，引起危险的脑出血，甚至危及生命。 3.增加患高血压的概率。肥胖与高血压密切相关，在40-50岁的肥胖者中，高血压的发生率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。 4.增加心脏负荷。肥胖者心绞痛和猝死的发生率较高，肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应增加，心脏会相应增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。 5.导致脂肪肝。大约有一半的肥胖者患有脂肪肝，肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。 6.增加患糖尿病的风险。肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一，2型糖尿病病人中，80%是肥胖者，而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率越大。 7.肥胖者易患癌症。流行病学调查结果显示，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌。此外，肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。 据上所述，尽管减肥很辛苦，但是还是很有必要前仆后继去减肥的。