餐后血糖指的是餐后两个小时的血糖，代表葡萄糖负荷后的血糖水平。如果餐后血糖总是大于11.1就容易引起多种并发症，如心脑血管病变、肾脏病变。很多糖尿病患者都发愁自己的餐后血糖，总是很高，总是没有办法达标。之所以出现这样的情况，很有可能和饭后4个习惯有关，快对照自身加以改正。
哪些饭后的习惯会让餐后血糖超标？
1、饭后吃水果
血糖控制的很稳定的糖尿病患者，可以适当的吃一些低升糖指数的水果，但是要注意吃水果的时间。然后立马吃水果，会让餐后血糖显著上升。本身正餐摄入的热量就已经足够，尤其是碳水化合物，如果在吃完饭之后立马吃水果，对血糖的刺激就更大了，血糖会快速上升。想要吃水果，可以选择在两餐中间或者在运动前后，饭后是不可取的。
2、饭后喝汤
有些糖尿病患者喜欢在饭后喝汤，尤其是米汤，这种习惯会让餐后血糖上升。吃完饭立马喝汤，同饭后吃水果一样都会增加额外的热量的摄入。米汤对于糖尿病患者来说，也是不适合经常喝的汤的种类，会让血糖上升。如果想要喝汤，最好选择蔬菜汤，不推荐肉汤、鱼汤、米汤，而且选择在饭前喝汤，这样不会影响到餐后血糖。
3、饭后立马睡觉
饭后睡觉也是一个不利于血糖控制的习惯，尤其是午饭后睡午觉这个行为，血糖容易快速上升。吃完饭立马躺下，食物带来的热量没有办法被消耗，血糖就会上升。刚吃完饭立马躺下，还会影响大脑的供血以及供氧，还会损害胃肠健康。正确的做法是吃完饭之后散步半小时，或者站立洗刷碗筷，不能立马坐下或躺下。等到饭后一个小时以后，再去睡觉。
4、饭后立马工作
现如今生活节奏越来越快，很多人都面临着巨大的工作压力。有些年轻的糖尿病患者在饭后立马展开工作，也是会让餐后血糖上升的习惯。人们在工作的过程中，血液会优先供给给大脑。吃完饭立马工作，胃肠需要的血液不足，时间长了会容易患上肠胃疾病。而且大家从事的多为脑力劳动，这样会让自身的消耗降低，如果在饮食上控制的不严格，血糖就会上升的很明显。
餐后血糖过高会带来很多不利影响，会增加得糖尿病并发症的发病几率。希望各位糖尿病患者都能对照一下自己，看自己在饭后有没有以上这4个习惯，如果有要加以改正，尽快把餐后血糖稳定下来，对健康有好处。
