之所以体温能维持在恒定状态,主要跟出汗有关,以出汗的方式来散热,调节体温,处于高温环境、运动时身体就会出汗。通过洗澡能冲掉表面汗水和污渍,但错误的洗澡方式可增加体内湿气,以至于诱发疾病。
哪种洗澡方式会造成湿气重?
1、洗澡后未擦干
洗澡结束后皮肤表面变得湿润,未及时擦干身体可使得湿气在皮肤上滞留,尤其是处于潮湿环境中湿气易在皮肤上积聚,逐渐渗透入身体内部。
2、出汗后立即洗澡
汗液由汗腺分泌,经皮肤上毛孔排出,出汗时皮肤毛孔处于扩张状态。立即洗澡时,洗澡间所产生的热蒸汽经空气中水分生成湿气。
洗完澡后应按摩哪些部位?
腘窝、肘窝和腋窝易积聚湿气,按摩以下部位能促使体内湿气排出。
1、腘窝
膝盖处于弯曲状态,利用按摩棒或手指以合适力度按摩腘窝,顺时针方向按摩5~10分钟。
2、肘窝
手臂处于弯曲状态,利用手指轻柔按摩,顺时针方向按摩10分钟。
3、腋窝
利用手指轻柔拍打或按摩腋窝,每次5分钟左右就行。
提醒,按摩时一定要掌握好力度,不可过度用力,以免会伤害皮肤。处于妊娠期和哺乳期的女性、心脏病患者按摩前应咨询专业医生,以免引发不适或加重相关症状。
洗澡时应注意什么?
1、控制好时间
洗澡时间不能太长,最长不能超过20分钟,以免使得湿气在体内积聚,尤其是超重或肥胖、有心血管疾病基础病者、老年人。
2、调节好水温
洗澡水温接近于体温即可,一般在37~40℃,以身体感觉到舒适为好,不能太凉或太热。
3、立即擦干
洗完澡后不能晾着,第一时间用干毛巾或浴巾把身体擦干,防止机体表面残留湿气。
4、做好通风
洗澡时尽量把门窗全部打开,保证通风良好。若浴室中无窗户,不妨安装抽湿器或排风扇等设备。
5、注意室内干燥
洗澡结束后应第一时间清除浴室中积水,维持局部干燥和清洁。
温馨提示
住房应选择地势高、通风条件良好的环境,可以在室内放置艾草熏香。日常应多喝白开水,坚持运动,每天晚上睡觉前用艾叶泡脚,促进汗液发散来排出湿气。少吃生冷和肥甘厚腻食物,多吃具有健脾养胃功效的赤小豆、山药、薏米和茯苓等。