动脉硬化发病率较高,可连累全身部位。最为常见的莫过于动脉粥样硬化,其特征是动脉壁增厚且变硬、弹性丧失,生成粥样斑块而造成血管狭窄。绝经后的女性是动脉粥样硬化的高危人群,还需积极防范。
为什么绝经后的女性易患上动脉粥样硬化?
1、雌激素减少
绝经后卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,无法更好的保护心脑血管,或促进斑块生成,造成斑块不稳定,也有可能导致急性冠状动脉综合征。
2、更年期综合征
女性45~55岁进入更年期,因雌激素减少而引发各种不适,可阻碍心血管疾病诊断,造成诊断延误或漏诊。
3、冠状动脉管腔小
相对而言,女性冠状动脉管腔小,易受到冠状动脉血流量影响,侧支血流量少,冠状动脉血流储备低,血管僵硬程度高,这些因素均是造成心脏受损的高风险。
女性更年期前后如何保护心血管健康?
1、调整饮食
由于雌激素分泌减少,所以女性更年期前后身材走形,易出现梨型或苹果型肥胖,因此应优化饮食,积极控制血压、血糖、血脂以及体重和腰围。避免高油、高盐和高糖饮食,每天所吃的蔬菜量应达到300~500克,水果应吃200~350克。做好粗细搭配,每日谷薯类食物达到250~400克,水产类应达到40~75克,严格限制饱和脂肪以及反式脂肪摄入。
2、学会解压
抑郁和焦虑同样也会诱发或加重心血管疾病。本身女性心思缜密,较敏感,再加上雌激素分泌不足所引起的情绪波动幅度大,从而影响心血管系统。因此应保持乐观平和心态,做到劳逸结合;多做自己感兴趣的事,让业余生活丰富多彩。
3、多运动
每周需有4~5次、30分钟以上的中等强度有氧运动,能提高心肺功能,有益于心血管系统健康,同时也能愉悦身心。
4、充足睡眠
每天应睡够7~8个小时,即使退休后也要在固定的时间起床和入睡。
温馨提示
绝经前后女性至少一年去医院做次检查,检查项目有血压、血糖、心电图以及心脏彩超等,能及早发现异常,及早治疗。若女性存在高危因素,或是已明确诊断为动脉粥样硬化,除了调整生活方式外,还需严格按照医生嘱咐用药。提醒,一般女性患有心血管疾病,没有及时治疗会让病情越来越严重,预后较差。