随着时代的进步，人们的生活习惯以及办公方式都发生了特别大的变化，比如电脑族则在不断的扩大，确实节省了大量的力气，但是却增加了久坐不动的时长以及经常低头的几率，不但可能诱发肥胖，而且还会增加颈椎病以及肩周炎等疾病的风险，因此电脑族要养成一些良好的习惯，对维护健康有好处。
电脑族久坐要怎么缓解？
1、接打电话时活动一下
如果在工作期间需要使用电话，在打电话或者接电话的时候建议站着，并且不断的交替双脚，使两只脚轮换着支撑身体，对加快血液流动以及消耗热量都有一定的帮助。
2、在椅子上放上坐垫
在办公室建议在椅子上放上一个厚度适中的坐垫，能够更好的支持整个腰部和背部，在维持肺部正常的生理弯曲，以及别于腰部适当的支撑都有帮助，对预防腰椎间盘突出有一定的好处，对预防腰肌劳损也有所帮助。
3、伸伸腿
办公期间经常伸伸腿对维持健康也有一定的好处，比如在桌子绷直脚尖或者伸直脚背，能够使局部血液流动变得更加顺畅，降低下肢出现静脉血栓的几率。
4、抽时间多动一动
如果由于工作原因没有办法避免久坐不动，则要学会见缝插针，比如在保持坐姿的时候做踩缝纫机的动作，这种小幅度的运动，能够使下肢的血液流动变得更加顺畅，对预防腿部肌肉痉挛或者僵硬有所帮助。
5、适当的让眼睛休息
眼睛也像其他器官组织一样需要休息，否则会因为用眼过度增加眼病的几率，尤其是近视眼，因此在办公期间要适当的让眼睛休息，比如每工作40分钟进行远眺或者闭目养神，与此同时还要注意用眼卫生，在眼部出现瘙痒等不适感时，不要用手揉，否则可能会因为细菌或病菌进入眼部，导致眼部受损，甚至会增加眼病的风险。
除了在上班期间要养成良好的习惯之外，电脑一族在平时的生活当中也要养成正确的习惯，学会利用碎片时间进行运动，比如在上班的路上可以先走路一段时间，然后再乘坐交通工具，到了上班地点之后则可以先走楼梯，在乘坐电梯的时候，也可以通过原地踏步的方式进行锻炼，另外在上厕所或者起身倒水的时候，可以适当的活动一下脖子以及胳膊。
