神经衰弱是精神高度紧张和压力太大所造成的心理性疾病,其主要特征是精神活动减弱、情绪异常、睡眠障碍、做事情无法集中注意力等,严重时可影响正常生活。
神经衰弱有哪些典型症状?
1、生理功能紊乱
常见的是肌肉紧张性疼痛,表现为头痛、四肢和腰背部疼痛,往往伴有头晕和头胀。部分患者也会出现睡眠障碍,包括做梦多、睡眠较浅、常常惊醒、醒来后难以入睡、睡眠质量差、白天嗜睡等。有些患者可出现月经紊乱、性功能障碍和出汗多、耳鸣、胸闷和心慌、腹胀以及消化不良等。
2、情绪症状
遇见事情时易激动和烦躁、脾气暴躁,常常后悔,往往伴有不同程度的焦虑和抑郁,但持续时间并不长。有些患者易出现愁眉苦脸、紧张、担心忧虑等。
3、精神活力下降
精神活力下降分为两种,一种是兴奋症状,具体表现为精神异常兴奋,持续时间比较短,常常感觉到疲劳,总是不由自主的回忆或浮想联翩,运动量和说话少,害怕光和吵闹,睡觉前和夜间异常兴奋,睡眠质量变差。一种是衰弱症状,表现为脑力疲劳和体力疲劳。前者的特征是动脑思考时感觉到疲乏、反应迟钝、记忆力下降、做事情时无法集中注意力,工作效率下降。后者的特点是轻微活动或运动就感觉到疲劳,总觉得体力不足。
神经衰弱如何自我按摩?
1、按摩头
睡觉前半小时双手搓热,手掌贴在脸颊处,由上推到发际线,两手再分开向两侧到额角下,食指再返回到起点,反反复复按摩30~40次。
2、搓胸
盘腿而坐,左手应平贴在左肋部,向右上方搓到右肩膀,搓30次即可;再以同样的方式搓另一侧。
3、揉搓脚掌
端正坐好,右手握住右踝关节,左手来回搓右脚30次,再换另一侧做同样的动作。
4、揉腹
盘腿而坐,两手掌叠放且按压在腹部,以肚脐为中心,顺时针和逆时针的方向分别按揉30次。
温馨提示
神经衰弱患者应做好情绪管理,保持心态平和。按时起床和入睡,有助于身体恢复。保持适度运动,如打篮球、登山、骑自行车和慢跑等,不仅增强身体免疫力,而且也能改善紧张状态,减轻压力。同时严格按照医嘱用药,定期去医院复查。