人们无法分辨到底是浮肿还是肥胖，虽然肥胖难以减肥成功，但浮肿更让人们担忧，可能是重大疾病来袭。大多数浮肿是不良行为习惯所致，适度按摩就能缓解。
怎样判断有没有浮肿？
体内太多水分潴留，无法排出去，从而造成浮肿，不仅导致体重增加，而且脚踝、眼皮以及小腿均会水肿。持续按压皮肤5秒钟，快速松开，10秒钟内按压部位仍然没有恢复原状，提示凹陷性浮肿。
导致浮肿的原因有哪些？
1、饮食不合理
睡觉前大量喝水、高盐饮食、不节制的喝酒均会导致面部浮肿。喝太多水可造成血管膨胀，血压水平随之升高，进而造成浮肿；高盐饮食可减少肾脏排出水分含量，维持体内钠和水平衡；酒精可降低抗利尿激素水平，从而造成浮肿。
2、激素波动
快要来月经前一周，体内雌激素以及黄体酮波动幅度大，易造成面部浮肿；随着月经来潮，肿胀问题就会慢慢消退。
3、劳累
过度劳累、背负着较大的精神压力、常常熬夜等，可影响眼眶血液循环，从而造成上眼睑水肿。
4、不良坐姿
坐着时弯腰驼背，肩膀处和头颈部肌肉持续处于紧张状态，可影响头面部血液供应，进而造成脸部浮肿。
5、衰老
上了年纪后，支撑眼睛的脂肪慢慢下垂，眼睛四周的组织和肌肉也随之变弱，进而造成浮肿。
如何自我按摩来缓解浮肿问题？
1、脸肿
第一步，由眼睛周围开始按摩，从外向内，从上到下，沿着眼周及眉骨缓慢画弧式按摩，重复按摩5次。第二步，由太阳穴开始逐步向下巴刮压5次，下巴处应稍微加大力度。第三步，沿着耳朵到肩膀线条处按摩，这样能促进淋巴和血液循环。
2、大小腿浮肿
第一步，双手放在腰部两侧和大腿处快速按揉，再由膝盖两侧按照脚跟处；第二步，平坐在垫上，左脚竖起，两手握住脚踝按摩，沿着小腿肚按摩到大腿根，按摩5次后再换另一条腿；第三步，用按摩板重点按摩尾椎。
温馨提示
轻度浮肿一般是不良生活习惯所引起的，积极做好生活干预，适度按摩就能缓解浮肿问题。值得提醒的是，浮肿也有可能是器官病变所致，若由面部开始浮肿，慢慢扩大到全身，极有可能是肾脏疾病；面部且伴有下肢浮肿，或许是甲状腺功能减退。
