脱发在生活中是困扰着人们的问题，这不仅影响到每个人的个人形象问题，也对自身的生活工作学习产生很大的影响，同时也是能够降低自身的自信心，降低了和其他人交流的机会。

脱发严重需要注意以下几点，让你满头黑发。

1、不要频繁的洗头发

频繁的洗头发能够让头皮表面的油脂分泌不足，无法使头发固定，这也会降低头发在毛囊中的固定能力，使头发更容易从毛囊中出来，出现脱发的情况。因此不要长时间的频繁洗头。

2、洗头的方法适当

生活中首先是用温水将头发打湿，并注意浸泡2分钟左右之后，再将洗头膏挤到手上，揉搓均匀后再往头上擦拭，擦拭过程一定要注意避免过度用力，同时注意个人避免抓挠，避免使用冷水或者高温水洗头。

3、生活中的情绪控制和心态

适度注意生活中保证平和的心态，避免出现过度紧张焦虑情况，也避免出现生活压力和工作压力过大的情况，需要及时进行心理疏导，适度的转移注意力缓解紧张情绪。

4、生活习惯的改变

生活中避免过度熬夜情况，因为熬夜会加快新陈代谢废物在头皮毛囊部位的累积，这直接导致了头发从毛囊中更容易出现掉落的可能性。同时注意休息，避免长时间的看电脑和玩手机。

5、饮食的控制

生活中想注意饮食的清淡，多吃一些蔬菜水果补充微量元素和矿物质，有助于改善毛囊对头发的固定效果，同时注意戒烟限酒，避免吃一些辛辣食物和刺激性食物摄取。

以上5种措施是能够预防脱发的主要临床注意措施，生活中也是可以通过改变生活习惯的行为有助于降低脱发的速度和频率。

（责编：家医在线 ）