俗话说:男性要冷养,这一点也不假。处于低温环境,有助于男性身体健康,能高效燃烧脂肪,加快新陈代谢速度,同时也有益于身体健康。男性冷养生应着重做到以下几点,不可太盲目。
为什么低温有助于男性减脂?
一项研究来自于荷兰莱顿大学医学中心团队,结果显示:男性早晨暴露在低温环境中燃烧的脂肪更多,可促进新陈代谢,这可能跟体内脂肪类型有关。体内脂肪分为两种,一种是白色脂肪,日常摄入的热量超标,多余热量可在白色脂肪中储存,进而造成肥胖;一种是棕色脂肪,可产生热量且消耗热量,易在低温环境中被激活。身体中棕色脂肪越多,减肥效果就越高。
为什么男性不能长期处于高温环境?
1、伤害精子
睾丸是男性最为重要的生殖器官之一,主要作用是分泌雄性激素和产生精子。但睾丸不耐高温,需比体温低1~2℃,以免影响生精细胞生成。
2、对热更敏感
相对而言,男性皮肤中温度传感器迟钝,即使处于低温环境中身上仍然热乎乎。
男性该如何做到冷养生?
1、水温
虽然泡热水澡或蒸桑拿能改善全身血液循环,缓解一整天的疲劳感,但蒸桑拿时温度达到50℃以上,可破坏精子生长环境,易造成死精症或畸形精子症,因此男性应减少泡温泉或蒸桑拿,水温应控制在37~40℃左右,每次不能超过20分钟。
2、饮食方面
低温烹调能最大程度保留食物中的营养成分,又能减少致癌物质生成。日常最好吃凉性食物来维持气息平衡,去除体内燥热,如鱼虾、鸭肉、莲藕和白萝卜以及大白菜等。
3、注意裆部透气
男性阴囊能调节温度,长时间穿紧身或太厚的牛仔裤、经常坐着或骑车、笔记本电脑放在大腿上使用等,均会影响阴囊调节温度,进而造成睾丸温度升高,严重影响生殖功能。因此男性应注意裆部通风透气,穿宽松且透气性较好的内裤;久坐者每隔30分钟应站起来活动活动。
温馨提示
除了注意穿着和饮食冷养生外,还需做到情绪冷静,想要发怒或生气时应立即离开当时的环境,通过户外运动、听音乐、读书看报等来舒缓负面情绪,帮助降低血压,维持心跳平稳。