康复的方法有很多，我们日常居家容易操作的就可以进行缩唇腹式呼吸训练、呼吸操等等。我们还可以借助像气球、纸张、呼吸功能训练器等一些小工具来辅助练习。 1.缩唇腹式呼吸： 患者取舒适体位，肩背放松，用鼻吸气，同时关闭嘴，强调噘嘴呼气( Kiss 或 O 型嘴) ，吸/呼比率为吸呼比为2：3 ， 2 ~3 次/ d。呼出的气流以距离口唇15-20cm处的火焰倾斜而不熄灭为宜。 2.呼吸操：呼吸操是在腹式呼吸与缩唇呼吸锻炼的基础上，把肢体运动和呼吸运动有机地结合起来的一项有氧运动。按照姿势可分为：立位、卧位、坐位呼吸操。 立位呼吸操步骤如下： （1）站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。 （2）一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4~8次，旋呼复吸。 （3）双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4~8次。 （4）双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬吸复呼。 （5）双手搭肩，旋转上身4-8次，旋呼复吸。 （6）展臂吸气，抱胸呼气4-8次。 （7）双腿交替外展4~8次， 展吸复呼 （8）隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4~8次。 3.吹气球：选择几个大小适中的气球，一次性连续吹3-4次，然后休息半个小时，再重复一遍，这样为一组锻炼。一天重复吹3组。 4.气球吹摆法：将气球悬挂于患者面前 10 cm 处， 患者均匀、缓慢吸气，之后对着气球缓慢吹气，将气球吹摆至某一位置并保持一定时间，吹气时双手手掌将腹部缓慢按下， 15~ 20 min /次， 2 次/d。 5.呼吸训练器：10～15min/次，3次/d。呼气后口含住吸气软管，深吸气到最大，屏气1-3秒，吸气，缓慢呼气，3-5次/分，持续3-5分钟为一组，5组/每天。可有效地提高患者肺通气功能、增加膈肌等呼吸肌的活动，改善呼吸功能，促进患者排痰，预防肺不张；效果可视，有效提高患者的康复信心。 6.有效咳嗽训练步骤: 深吸气、暂停； 放松呼气。重复以上程序，深吸气，腹肌收缩、两次连续咳嗽，结束。可以重复进行多次，直至分泌物排出。 7.运动训练：肺康复的核心策略是运动训练，运动训练可以提高交感神经兴奋性，改善肢体肌力、耐力和平衡力，促进全身血液循 环，从而改善呼吸功能。需在充分评估患者肌力后，进行运动训练。（１）主动运动及辅助主动运动：主动运动是通过患者主动收缩肌肉完成运动，能促进心肺血液循环，促进关节活动范围，运动的常见方法有甩手训练，患者取站位或坐位，上肢上抬后用力甩向后上方，与前方角度保持一致；（３）抗阻力主动运动：是根据患者肌力施加一定阻力来完成的主动运动，可增强肌力耐力和体力，包括徒手抗阻力运动，阻力通常加在肢体远端，使力矩增大；另一种利用沙袋、滑轮、重物 作为阻力运动，如提重物、举沙袋 等。（４）联合肢体运动训练：肢体运动训练包括下肢伸展运动、六分钟步行训练等。联合运动训练包括“八 段 锦”“六 字 诀”等方式进行康复运动训练。 8.运动类型: 慢性呼吸障碍患者常伴有行动困难、氧耗量增加、氧摄取不足，易引起呼吸困难，呼吸肌的肌力、耐力下降，要想提高患者的运动能力，减轻呼吸困难，就要从提高患者的肌力和耐力入手。①肌力训练: 如弹力带、哑铃操等可增强上肢的肌力，呼吸阻抗训练可增强呼吸肌的肌力。②耐力训练: 耐力主要涉及大肌群运动，如步行、慢跑、游泳等。

掌握好骨肉瘤人工关节置换术后的功能锻炼方法，对于术后功能锻炼恢复非常重要，过早活动与负重可导致假体的松动，过迟又可导致功能恢复不良。适当的功能锻炼方法，有利于早期康复，并使功能达到最佳程度。　　(1)人工全髋关节置换术后的功能锻炼方法：术后病人麻醉恢复后即开始进行股四头肌静止收缩及踝关节主动屈伸活动，白天不少于每小时10次。术后1D～2D拔除引流管后，做髋、膝关节屈伸练习，髋关节旋转练习，髋关节伸直练习及上肢肌力练习；术后24h，可做股四头肌、臀大肌、臀中肌、胭绳肌等长收缩练习及深呼吸练习。术后6D，病人坐位练习伸髋、屈髋、屈髋位旋转，并可立位练习髋关节伸展、骨盆左右摇摆、屈髋、旋转练习。术后3D～7D根据病人体力恢复情况下地活动或扶拐步行练习；术后3个月～6个月可弃拐行走自如。术后6周～7周内屈髋不应超过90度，且以躺、站或行走为主，坐的时间尽量缩短，每日4次～6次，每次30瓶n。术后6周～7周可进行直腿抬高、髋关节的伸展及外展练习、单腿平衡站立练习，每日10次～15次，每次1min～2min，直至术侧下肢能单腿站立。术后病人扶双拐6周再改为单拐或单手杖4周，如无疼痛及跛行便可弃拐。　　(2)人工全膝关节置换术后的功能锻炼方法：术后病人麻醉恢复后即开始进行股四头肌静止收缩及踝关节主动屈伸活动，白天不少于每小时10次。术后2D～3 D伤口引流管拔除后开始指导进行主动伸屈膝关节，并开始膝关节伸直抬高运动，逐日增加抬腿次数，每次抬起要有5s～10 s的停留，循序渐进。术后第3天开始进行膝关节持续被动练习器锻炼，每日3次，每次30min，角度从30度开始，不超过90度。功能锻炼过程中以患肢不感疲劳为度。每日进行上肢肌力练习。手术后用弹力绷带包扎固定2D～3 D后开始使用持续被动活动器练习(CPM)。初次运动量限制在最小限度，根据运动后及次日的反应(全身状态、疲劳、局部肿胀、疼痛等)予以增加运动量。术后3D～5D鼓励病人下床活动，先让病人双手扶床边，做下蹲动作，练习膝关节屈伸活动。继而借助于拐杖练习平地行走，最后练习上、下坡。鼓励病人下床步行训练，先帮助床上坐起，床边站立，逐步扶双拐负重行走，渐用单拐、手杖，每日练习1次或2次。术后2周拆线，15D～20 D出院，出院后继续进行股四头肌及胭绳肌等长收缩和膝关节功能主动屈伸练习。术后2个月根据病情弃拐行走，不宜长时间行走和剧烈活动，不坐矮凳和跪下。上楼时健侧先上，下楼时患侧先下。

顺腹式呼吸法应该这样练习：方法：吸气时鼓腹（最好是鼓腹）呼气时腹部凹陷。要掌握的要点是呼吸和腹部运动，应先做腹部运动(鼓起或凹进)。吸气时，让小腹慢慢鼓起，然后再吸气。呼气时，要让小腹逐渐凹陷，再呼气。呼吸速度要柔和、缓慢、均匀，不能太快。初练功夫的人认真揣摩练习，自会逐渐理解，掌握呼吸要领。