冷热敷是一种物理止痛方法，运动时脚踝扭伤、月经时小腹部疼痛、饮食不洁所致腹痛腹泻等，人们第一时间想到的就是冷敷或热敷。到底是冷敷还是热敷应分清，防止疼痛或肿胀问题加剧。
哪些情况下可选择热敷？
1、关节痛
关节痛一般是因为血瘀或受到寒冷刺激，经脉闭阻不通所引起的，这种情况下可采取热敷方式，能起到驱寒通络止痛效果。具体的方法是：粗盐放在锅中炒热，一直吵到烫手为好；再用布包起来，热敷于疼痛处，每次热敷15分钟。注意，热敷时需垫上一条毛巾，防止被烫伤。
2、腹痛
受凉所致腹痛和腹泻，可以热敷神阙穴来缓解。把热盐包敷在神阙穴和关元穴，能起到除湿祛寒功效，同时具有温补脾肾作用。
3、痛经
中医把痛经归属为两种，一种是气滞血瘀型，具体表现为经期小腹部胀痛、月经量少、颜色暗淡，常常出现淤血块。这种情况下可以把云南白药用酒调成糊，棉纱布包裹好，利用热水袋包裹且在小腹部热敷，能起到散寒、通络和止痛功效。一种是寒凝血瘀型，表现为小腹部冷痛、月经量少、经血颜色暗淡且有血块，同时伴有畏寒怕冷、脸色青白、四肢发凉等，这种情况下可以用吴茱萸药液热敷，具有活血通络和行气止痛功效。
4、落枕
落枕所引起的颈部疼痛、颈部转动不灵活，不妨用醋热敷颈部疼痛处以及大椎穴。由于风寒之邪入侵，经络闭阻不通，又或是气滞血瘀所致落枕，用醋热敷能起到疏风散寒和活血化瘀功效，同时具有通络止痛效果。
哪些情况下可选择冷敷？
1、扭伤
扭伤时需用冷水或冰棒对局部冷敷，条件允许的情况下可选择冰块，利用多层塑料袋包裹后制作成冰袋，直接冷敷于扭伤处。
2、烫伤
轻度烫伤，也就是皮肤发红或出现红斑时，第一时间用流动的清水冲洗；或是用冷毛巾冷敷，大约冷敷30分钟左右。但不能用冰块冰敷，以免把皮肤冻伤。
3、拔牙
拔牙后可以对面部冷敷，可减轻术后疼痛和肿胀。
温馨提示
被蚊虫叮咬后也可以短时间冷敷，能减轻叮咬所引起的触痛感和疼痛、瘙痒，也能降低炎症；局部明显红肿时可以用温热盐水敷洗或是冷敷。还有，皮肤暴晒后需用干毛巾擦掉汗液，然后用凉毛巾或冰镇牛奶冷敷。
