髋部骨折被称为人生最后一次骨折，患者需长时间卧床，身体代谢速度减慢，久而久之诱发各种并发症，严重时可威胁生命。挪威学者提出，减少诱发骨折的6大因素就能降低髋部骨折发生风险，值得我国借鉴。
如何预防髋部骨折？
1、合理补充维生素D
地诺单抗、唑来膦酸、阿伦膦酸盐均能保护骨质，但需谨慎使用，其作用机制是抑制破骨细胞活性来增加骨量。然而，骨代谢需维持平衡，成骨和破骨需保持动态平衡，若破骨没有把代谢吸收掉，就无法重新建立新骨，造成骨节代谢停顿，易导致老年脆性骨折，同时也会诱发感染，造成牙槽不愈合和牙周松动、骨近端骨折等。长期用该药者应在医生指导下合理补充维生素D，能促进骨重健。
2、谨慎用药
糖皮质激素可影响代谢功能，苯二氮卓类药物可抑制中枢神经，打破成骨和破骨之间的平衡，所以用药时一定要慎重，必要时需选择对骨代谢影响较小的药物。
3、适当增加体重
体重指数较低者营养状态差，钙含量低，极有可能造成骨质差和骨质疏松，从而影响骨重建，增加骨折风险；太瘦的人脂肪含量少，跌倒后髋部无足够的脂肪缓冲，易造成骨折。因此需加强营养支持，合理补充营养，把体重指数控制在18.5~23.9之间。
4、减少吸烟
香烟中含有尼古丁等有害物质，可促使血管收缩，尤其是毛细血管，造成骨细胞供血不足，阻碍骨重建。吸烟也会影响供血微循环和心脏，所以积极戒烟势在必行。
5、控制血糖
二型糖尿病患者易出现髋部骨折，糖尿病属于代谢性疾病，可影响糖代谢，降低成骨细胞活力，易造成成骨障碍，严重时可诱发骨质疏松。另外，糖尿病也易造成营养不良，影响末梢神经，破坏身体协调性，增加跌倒风险，所以二型糖尿病患者需严格按照医嘱用降糖药，保证血糖稳定达标。
6、增加体力活动
骨骼大小和结构跟应力有关，合适应力有助于骨头重建，因此应保持适度运动，如游泳、散步、骑自行车等，能让骨骼得到锻炼。
温馨提示
日常应做好营养均衡，合理补充维生素D和钙，适当吃肉类、蛋类和奶类等；减少久坐时间，适当做低、中强度有氧运动。适当安排家居摆放，提供防止跌倒的环境。
