对男性而言，精子健康是生育之根本。但近几年来，男性精子质量大幅度下降，男性不育率也随之升高，这主要跟生活的大环境有关。为能了解自己的生育能力如何，男性可以从以下几个方面来综合评估。
男性如何判断自己的生育力？
1、是否出现隐睾
胎儿时期睾丸在腹腔内，胎儿7~8个月或出生后6个月内，睾丸就会下落到阴囊。超过2岁时睾丸仍然存留在腹腔中，需通过手术方式让其下降到阴囊中。若男性出现单侧隐睾，健康一侧精子能正常生成，几乎不会影响生育能力；但双侧隐睾会造成无精症。
2、是否患有流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是受到病毒感染所引起的，除了会伤害腺体外，也会对睾丸带来严重伤害，破坏睾丸生精和分泌雄性激素功能，导致精子数量减少，以至于出现无精症。
3、是否出现发育不良
内分泌相关疾病可造成性腺发育不良，如垂体瘤、卡尔曼综合征等，这种因素可造成男性先天性不育。
4、自检睾丸
洗完澡后应自我检查睾丸和内容物。健康情况下睾丸表面光滑，有一定的弹性；若睾丸不光滑或左右大小明显有差异、触摸时有疼痛感，还需立即就诊。
5、检查精液
健康状态下男性单次射精量为2~6毫升，呈现乳白色或灰白色，是半流体状的液体，质地均匀；若长时间未射精，精液可呈现浅黄色。大约15~30分钟就能液化完成，超过一小时仍然没有液化，还需警惕前列腺炎和精囊炎。
生活中哪些因素可伤害精子？
1、营养不足
想要拥有优质的精子，前提是营养充足，提供优质蛋白质，如蛋类鱼肉奶类和肉类等。
2、肥胖
脂肪太多或太少均会扰乱雄性激素生成，降低精子数量，增加畸形精子率。
3、高温
睾丸对温度相当敏感，达到37℃就会影响其生精功能，因此男性不能穿紧身裤，避免泡热水澡和蒸桑拿。
4、不洁净的性行为
高危性行为易诱发前列腺炎和尿道炎等，影响睾丸健康，降低精子数量和活力，易导致男性不育。
温馨提示
男性应及时纠正不良的行为习惯，及早戒烟戒酒，不可滥用药物，远离高污染环境，积极治疗相关疾病。备孕一年以上仍然未怀孕，夫妇双方应共同去医院做检查，做到早发现早治疗。
