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养出高质量的卵泡,做到3支持、2避免!

2023/7/3 9:23:47 举报/反馈

一颗高质量的卵子能更好的和精子相结合,拥有优质的胚胎,提高受孕成功率。一般情况下,成熟卵泡达到16~25毫米,排卵后易受孕;小卵泡排卵后可影响黄体功能;成熟后一直无法排卵,就会丧失其排卵能力。

怎样才能养出高质量的卵泡?

1、营养支持

做好荤素和粗细搭配,以五谷杂粮和薯类为主,适当吃新鲜蔬果、肉类和蛋类、坚果等,每天所吃的食物种类应达到12种以上,纠正挑食和偏食的坏习惯,保证每种营养均衡摄入。适当吃豆制品,包括大豆、豆腐和豆浆豆干等,其中含有大豆异黄酮,能促进卵子生长发育,维持卵子健康。维生素E在医学上称为生育酚,提供足够维生素E能增强卵子活力;一旦体内缺乏,就会造成性激素分泌失调,降低卵子活力,从而影响受孕,可以从绿叶蔬菜、玉米油芝麻油葵花籽油、坚果以及谷类中获取。

2、运动支持

坚持运动能改善卵巢血液循环,提升血液中氧气含量;运动可刺激大脑分泌多巴胺等愉悦激素,帮助减轻负面情绪。可选择的有氧运动有骑自行车、慢跑、打太极拳、游泳和打球等;可选择的无氧运动有俯卧撑、平板支撑、跳高和短跑等。值得注意的是,超重或肥胖女性运动方面需做到循序渐进,不可做剧烈运动,以免伤害膝盖。

3、情绪支持

过度紧张、焦虑和抑郁等负面情绪易造成内分泌失调,影响卵巢机能健康,严重时可造成排卵障碍;同时也会增加女性心理负担,影响胚胎着床。为能养出优质的卵子,备孕期的女性应保持愉悦乐观情绪,学会如何减轻压力;通过向他人倾诉、听音乐或户外运动等来转移注意力。

4、避免吸烟喝酒

长时间吸烟或酗酒可扰乱内分泌系统,影响月经和排卵,因此应远离香烟和酒,不能接触二手烟。

5、避免熬夜

长时间熬夜可影响卵巢健康,所以应保持规律作息,每天晚上应睡够7~8个小时,白天午休20~30分钟。

温馨提示

月经期间不可同房,避免刺激机体产生大量抗精子抗体,增加患子宫内膜异位症和盆腔感染风险,易损害卵巢、子宫和输卵管。不可盲目用保健品,有些保健品中含有雌性激素,长时间服用可扰乱激素平衡,反而降低卵子质量。

(责编:家医君 )

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相关问答
Q:试管婴儿过程中反复移植失败该怎么处理

试管婴儿的成功移植必须有高质量的胚胎和良好的子宫内膜。如果试管婴儿过程中多次转移失败,应注意以下几点:1 .为了获得高质量的卵子和胚胎,患者应该听从医生的建议,保持自己的良好状态;2.医生应根据患者的卵巢储备情况制定相应的促排卵方案,以保证较高的成功率;3.医生应合理判断卵子的成熟期,以确定取卵和胚胎移植的合适时间。

Q:人工授精和试管婴儿哪个更好

人工授精是要求女方的身体指标正常的情况下,必须输卵管通常才可以做的一个小手术,或者不能称作为手术,因为不用手术刀,这种情况是,男方的精液不存在严重的问题,在一定的指标以内,这是可以通过一起监测的,可以作人工授精,事实上,人工授精其实就是相当于一次高质量的性生活。就这么简单。试管婴儿是女方的输卵管存在比较严重的问题或者男方的精子也存在比较严重的问题,那么就需要医生通过给女方,主要是女方打针吃药,正常情况两个月的时间,就可以对女方取卵,同时男方取精,成为胚胎,植进

Q:男性在准备做试管婴儿时需要注意什么?

生儿育女是人类繁衍生息的需要,每个家庭都承担着这个责任。试管婴儿的出现,让很多的不孕不育家庭重获新生。试管婴儿是否能够成功不仅仅需要女性积极参与,男性在这个过程中,同样起着非常重要的作用。  男性在准备做试管婴儿时需要注意的事项有以下这些方面: 一、做试管婴儿三个月前,男性就应该戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,加强身体锻炼,保持良好睡眠。如果男性有生殖系统炎症,要及时进行治疗。 二、调整饮食结构,在试管前三个月开始多吃泥鳅、白木耳炖甲鱼,多补充牛奶、鸡蛋,新鲜蔬菜、水果、鱼类、肉类,最好每天吃些瓜果。还要多吃些含有锌硒等微量元素的食物,如鸡肝、蛋黄、贝类、花生、马铃薯,以促进精子生成和发育。尽量减少油炸烧烤类、反式脂肪类、咖啡因类食物或饮品的摄入。 三、为了保证精子质量,取精前男性要避免接触高温环境,不要蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡,也不要穿紧身裤、久坐、长时间骑自行车等。 四、男性在试管婴儿前需要做一系列检查,以保证精子质量。 五、取卵前3-7天,男方需排精一次,然后禁欲,直至取卵日,精液在体内存留时间过长或过短都会影响精子质量。 六、采集精液前请用清水洗净双手,然后手淫法留取精液。取精杯为一次性无菌消毒杯,注意不要触及杯口沿、杯内壁及杯盖内面,杯盖内面朝上以免污染。避免阴毛、衣物纤维等落入精液杯内,若不慎落入异物,应当立即通知医务人员更换无菌杯。 只有做到以上这些,才有可能取出高质量的精液,有利于试管婴儿的成功。

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