评估一个人生育能力是否良好，需从多个方面来综合判断，包括年龄、营养、感染、社会心理和慢性病等。30岁时生育能力开始下降，卵子和精子活力减退，易造成胚胎不能正常发育和流产，增加下一代出生缺陷。
如何守护好生育力？
1、早结婚生子
只要有生育打算，最佳的生育年龄是20~30岁，次时间段卵子质量较高，子宫容受性较强，分娩的危险较小。过早生育可能因女性发育没有完全成熟而影响胎儿生长发育；太晚生育，特别是35岁之后再生产，易诱发妊娠期并发症，同时增加胎儿畸形率。
2、戒掉不良习惯
长时间熬夜、吸烟酗酒可扰乱内分泌，影响精子和卵子发育；过度减肥、长时间坐着不动、营养摄入不足可扰乱性激素分泌，降低生育能力，所以这些行为应及时纠正。远离香烟和酒，保持规律作息，一日三餐规律，保证营养均衡，培养积极乐观的心态，保持适度运动。
3、远离高危因素
农药、化肥、放射性物质等危险物质可损害生殖健康。从事化工行业的年轻男性和女性，备孕前几个月应做好防护。
4、注意生殖系统卫生
掌握正确的避孕方式，防止反复人流；月经期、妊娠期、阴道出血时不可性生活。不能去不正规的地方泡澡或泡温泉，以免造成感染。一旦出现生殖系统异常，应及早去医院做检查，防止延误病情治疗。
5、及早治疗基础性疾病
自身免疫性疾病常见于女性，如干燥综合征、系统性红斑狼疮、结缔组织疾病等，均会影响生育力。怀孕后由于激素水平发生变化，免疫调节状态改变，可干扰妊娠，造成胎儿发育迟缓和流产，所以应积极治疗此类疾病。另外，男性患有糖尿病时可影响性激素分泌，导致性欲下降；持续性高血糖可损害自主神经功能，造成勃起功能障碍和逆行射精，导致男性不育，因此应积极控制血糖。
温馨提示
孕前健康检查非常重要，能有效预防出生缺陷。正处于育龄期的夫妇应做好健康检查，积极评估风险，及早识别可影响妊娠结局的因素，包括遗传、行为、营养以及环境等，做好优生优育指导。即使怀孕后也不能太大意，应定期去医院做产检，这样能最大程度减少出生缺陷，降低不良妊娠结局发生风险。
