随着年龄增长，每个老年人骨关节均出现退化，腰部肌肉力量越来越弱，腰椎承受的负担重，所以出现腰痛的频率较高。老年人患腰椎疾病或腰痛，除了跟年龄有关外，也跟不合适的座椅息息相关，尤其是坐太硬的板凳、坐太软的沙发，均会影响腰椎健康，同时也增加意外风险发生。
老年人不能选择哪种座椅？
1、太软的沙发
沙发太软或太矮均会使得腰部和臀部深陷，几分钟就会感觉到腰酸腿麻。
2、凳子
凳子无靠背，但老年人挺直腰坐着或是自然弯腰，可使得腰椎周围肌肉以及韧带持续处于紧张状态，长时间坐着可造成腰椎周围软组织劳损。老年人腰背部肌肉、韧带弹性和耐力非常差，往往伴有不同程度的损伤或退变，所以此类凳子不能坐。
老年人可以做哪种椅子？
1、椅子高度
椅子高度大约比膝盖低一厘米，使得双脚正好平放在地面上，膝关节弯曲达到90度，踝关节维持自然下垂，无需踮起。若椅子太低，可使得老年人膝关节过度屈曲，诱发或加重关节炎，阻碍下肢血液回流。
2、椅子长度
椅子面长度需跟大腿同样长，若太长，腰背部与椅子背面有一定的空间，无法支撑腰椎。
3、扶手高度
扶手高度需跟老年人坐着、双手臂自然下垂时肘关节的高度一样，这样能更好的支撑起前手臂，防止上肢肌肉跟双肩过度劳累，促使肘关节和腕关节休息。
正确的坐姿是怎样的？
错误的坐姿易造成脊柱弯曲、脊柱不适以及肌肉劳损。坐着时需注意动作轻缓和平稳，维持上半身挺直，躯干肌肉应平衡受力；上肢应保持放松状态，两手合拢且放在腿上，或是采取自然习惯的姿势；下肢应保持自然弯曲且双脚并拢。坐着时不能含胸弓背，也不可翘二郎腿，以免阻碍下肢血液循环，造成腿脚麻木。无论是老年人还是年轻人，都不能长时间坐着，适当的变换姿势，最好是每隔半个小时站起来活动几分钟。
温馨提示
对老年人而言，最好的坐具莫过于椅背坚硬的椅子。保证椅背宽大且坚固，尽量在腰部位置向前凸出；靠背下应放质地柔软的靠垫，维持腰椎正常的生理曲度。老年人不能用带有滑轮的转椅，这样会使得使劲维持椅子稳定，易导致腰部疲劳。
