现如今,越来越多的年轻人被坐骨神经痛问题所困扰,具体表现为由臀部下方到腿后侧呈现放射性疼痛,呈现刀割样痛、针刺样痛或电击样痛,往往伴有局部烧灼感和麻木感。
造成坐骨神经痛的原因有哪些?
1、肌肉劳损
坐骨神经由椎管内发出,经腰部、臀部和下肢肌肉间穿行。凡是任何一块肌肉劳损,均会诱发炎症和肿胀,刺激且压迫坐骨神经,进而导致坐骨神经痛。
2、脊柱椎管内占位刺激神经
骶神经、腰神经椎管内发出,一旦椎管内发生占位性病变,如椎管内肿瘤、椎管狭窄、腰椎间盘突出等,均会压迫且刺激神经根,导致坐骨神经放射性疼痛。
如何防范坐骨神经痛?
1、保护好腰部
坐着时应端正好姿势,腰部挺直,不能过度前伸,也不可含胸驼背,让双腿自然放松,不可翘腿,也不能抬得太高。弯下腰搬重物时应保持下蹲姿势,站立时利用腿部肌肉发力,维持腰背部直立;每坐30分钟应站起来活动10分钟左右。
2、注意保暖
寒冷刺激可诱发或加重坐骨神经痛,因此应根据天气变化来增加或减少衣服,防止肌肉和筋膜发生病变,避免坐骨神经受到刺激,同时也能预防脊柱稳定性改变以及肌筋膜炎。
3、多运动
保持适度运动能增强肌肉力量,避免肌肉突然劳累而导致坐骨神经痛。不过运动时应循序渐进,不能过度劳累或劳损。
坐骨神经痛该如何治疗?
1、保守治疗
症状轻微、病因表浅者,需通过口服药物、局部外用药、理疗等来缓解,去除病因来减轻坐骨神经痛。
2、针刀治疗
病症严重、病因较深,口服和外用药不能直接作用于病灶,不妨通过注射的方式让药物到达病变;又或是联合针刀治疗。
3、微创手术
若坐骨神经痛跟椎管内及周围病变有关,还需在医生指导下做微创手术,这样能去除压迫,解除对神经刺激。
温馨提示
坐骨神经痛者活动时应戴上腰部支具,这样能有效保护腰部;但不能弯腰搬抬重物,不可做重体力劳动。积极减轻体重,及时纠正不良的职业习惯。日常可以适当做小燕飞的动作,这样能加强腰背肌肉锻炼;也可以采取普拉提或瑜伽,能让腰背部和腿部肌肉得到拉伸和放松,从而减轻局部不适和疼痛。