蒸桑拿相当于一种理疗方式，桑拿室内温度大于60℃，可促进全身毛细血管扩张，使得体内垃圾和毒素跟随汗液排出，从而增强血管弹性，让全身肌肉得到舒展，缓解疲劳感。
蒸桑拿带来哪些好处？
1、降低胆固醇含量
研究表明，一名年轻健康的男性3个星期内蒸桑拿达到10次，可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇水平，胆固醇含量会慢慢的恢复到正常，其功效就如同中等强度运动。
2、增强耐力
一周有2次蒸桑拿，每次达到30分钟左右，持续3个星期，跑步耐力明显增加，原因在于蒸桑拿可提高机体对高温的耐受性。
3、缓解疼痛
慢性疼痛者连续14天蒸桑拿，疼痛程度明显减轻。
4、降低患痴呆症风险
曾经做过一项研究：跟一周做一次蒸桑拿者对比，蒸桑拿频繁者患老年痴呆症的风险明显下降。
5、降低血压
研究表明，男性一周洗4~7次桑拿，患高血压的风险明显下降，同时也降低患心脏病几率。
6、预防肺炎
常常蒸桑拿可降低患肺炎风险，同时也降低患哮喘、其他胸科疾病几率。
哪些人谨慎蒸桑拿？
1、饥饿或太劳累者
过度饥饿、过度劳累者肌张力明显变差，可降低对冷热刺激耐受性，易导致虚脱。
2、一顿饱餐后
饱餐后30分钟内，大部分血液流向胃肠道来帮助消化。但餐后立即蒸桑拿，皮肤血管可随之扩张，大量血液流到皮肤，流向消化器官的血液量减少，阻碍食物消化吸收，影响身体健康。
3、特殊时期的女性
处于月经期时抵抗力下降，蒸桑拿可能会造成细菌感染或感冒；妊娠期女性长期处于高温环境中，没有及时散热，可能影响胎儿生长。
4、育龄期男性
睾丸对高温较敏感，34~35℃才能维持睾丸正常生理功能。长时间蒸桑拿可降低睾丸生精能力，减少精子数量，以至于大量精子死亡。正处于生长发育期、育龄期的男性不建议蒸桑拿。
5、血糖异常者
由于蒸桑拿温度高，没有及时补充水分而造成脱水，导致血糖易波动。尤其是注射胰岛素后紧接着蒸桑拿，可加快机体吸收胰岛素速度，易造成低血糖。
温馨提示
蒸桑拿前中后应合理补充水分，每隔一小会儿喝一口；提前摘下首饰，如手表、项链或玉佩等，以免吸热而灼伤皮肤。蒸桑拿结束后不能快速起身，休息几分钟后扶着固定的物体缓慢站起来。
