刷牙是保持口腔卫生最简单的方式之一，能及时清除口腔中食物残渣，降低患口腔疾病风险。但有一个问题困扰着众多人群，即刷牙时是否需蘸水。其实，是否需蘸水视情况而定。
刷牙时到底该蘸水还是不蘸水？
1、无需蘸水
牙膏中除了含摩擦剂和保湿剂外，也含有少量水分。之所以刷牙时需用牙膏，主要原因在于增加刷毛对牙齿表面的作用力，所以牙膏中摩擦剂很关键。刷牙时摩擦剂与水共同发挥作用，所以蘸水或不蘸水并不会干扰牙膏清洁功能。本身牙膏中含有水分，其作用是凝聚摩擦剂颗粒，缓冲摩擦剂颗粒对牙齿的摩擦。若牙膏中仅有摩擦剂，可降低其清洁效果；同时可因质地坚硬而损害牙齿。
2、需要蘸水
对部分人而言，由于牙膏吸收口腔黏膜中水分而感觉到不适，特别是唾液分泌异常者，刷牙前可蘸水。另外，部分牙膏中含起泡剂以及表面活性剂，有水时才发挥作用。美白牙膏中含过氧化物，经水解才会产生，因此也需要蘸水。
由此可见，蘸水还是不蘸水取决于个人习惯，无需太纠结。日常刷牙前可以漱漱口，等口腔湿润之后再刷牙。
刷牙时应注意什么？
1、正确方法
刷牙齿不可用力竖刷或横刷，以免对牙齿带来较大的冲击力，造成楔状缺损或牙龈萎缩。科学的方法是：牙刷与牙龈线呈现45度角，能更好清洁牙缝及牙齿，防止牙龈受到伤害。
2、掌握好力度
刷牙力度不能太大，以免伤害牙龈；注意动作轻柔、短促、小幅度，特别是牙龈边缘更应该注意。
3、刷牙时长
牙膏中软化剂发挥作用大约需3分钟左右，因此刷牙时长至少达到3分钟，这样能更好的软化和清除食物残渣。
4、正确用牙线
每天至少用一次牙线，牙线应清洁牙齿每一个区域，除了牙缝隙外，还要清洁牙龈边缘。
温馨提示
刷牙时不能仅刷表面，还不能忽略后牙槽和牙冠，与此同时及时清理残留在牙缝中的残渣；若佩戴假牙或是有修补的牙齿，还要仔细清理其中的残垢。值得注意的是，舌头质地比较粗糙，细菌易附着在舌头上，所以刷牙结束后应轻柔刷一刷舌头表面，但时间不能太长，简单清理就行。
