内脏脂肪是人体脂肪中的一种，主要存在于腹腔内。据统计，男性内脏脂肪超标的概率要比女性大的多，所以我们经常可以看到很多男性肚子比较肥胖，特别是中年男性。 事实上，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑，稳定和保护的作用，而过多的内脏脂肪，占据着有限的腹腔空间，首先会压迫到脏器，影响他们的正常功能。另外，由于激素的作用，内脏脂肪较皮下脂肪，更容易增加血管中胆固醇的形成，同时增加胰岛素耐性，导致胰岛素升高，因此，内脏脂肪造成糖尿病、血管粥样硬化、痛风等疾病的从而导致出现对健康不利。 造成内脏脂肪超标的原因主要是由于遗传、饮食结构不合理、运动过少导致的，大部分男性对身材要求度相对比较低，以及生活中较爱喝酒吃肉，这些都是男性较女性内脏脂肪超标的原因。同时，从生理上来讲，男性脂肪主要集中堆积于腹部，手臂或腿部等部分的脂肪堆积较少，而女性脂肪较多堆积于其他各部位，相对而言堆积于腹部的脂肪就会比较少，这也是男性容易内脏脂肪超标的原因。 减内脏脂肪就相当于更加高难度的减肥，因为内脏脂肪较皮下脂肪更难减。减内脏脂肪最重要的是要遵守少吃多动的原则，首先是控制饮食，以清淡饮食为主，少吃高糖高脂肪的食物，特别是肉类和动物内脏。其次，要坚持运动，可以制定健身计划，用科学的运动方式去锻炼，可以选择慢跑、散步、俯卧撑等方式以达到减内脏脂肪的目的。

现在人生活条件虽好，衣食也无忧，但是却出现了很多的肥胖者，这不仅影响到一个人的外在形象，还对身体健康造成危害。身体肥胖也就是身体上的脂肪多，而脂肪主要分为二种，一种是内脏脂肪，另外一种是皮下脂肪。 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(就是我们平常在身上能摸得到的肥肉) 不同，它主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。也就是说内脏脂肪并不是长在内脏的脂肪，也不是我们通常认为的是一团肥肉，而是包裹在内脏外面的一层脂肪，很难排除。皮下脂肪肥胖从外表就可以明显的看出，但内脏脂肪肥胖就无法从外表进行判断了。 要判断自己的内脏脂肪是否较高，可以从以下几个方面分析： 一、从腰围上，腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现，一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。 二、从面色上，内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢就会出现问题，容易出现面色蜡黄。 三、从腰腹皮下赘肉上，可以捏自己肚脐的周围，假如能够捏起2厘米，这就说明内脏脂肪过多了，这个时候就要注意饮食了。 四、从运动锻炼上，经常运动，而腰围还是不减，这也说明内脏脂肪过多了。　 五、从腰臀比上，腰围除以臀围，即腰围与臀围的比值。方法:笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。 从以上这些方面可以分析出一个人是否存在内脏脂肪较高的问题。此外，还有一个问题需要认识到，有内脏脂肪的并不一定就是肥伴者，瘦的人也有可能会出现，有些人明明是窈窕淑女，但是内脏脂肪却一大堆，这也是很常见的。

首先，试着用各种方法瘦腰腹都是没有用的，这是脂肪超标的重要标志。一旦脂肪超标，腰围就会增大。一旦脂肪超标，腰围就会增大。第二，每天想吃肉，不吃就难受，而且喜欢在晚上吃。脂肪摄入过多，在体内难以吸收和燃烧，沉积在内脏周围，使内脏脂肪超标。第三，便秘已经成为生活的常态，因为不能正常排便，多余的脂肪就不能离开身体，就会便秘，导致内部脂肪增多。