作为女性每个月总是有那么几天，让人既爱又恨，特别是痛经严重的女性朋友们，每个月的那几天总是很难熬的。何为痛经？痛经就是女性处于月经期间时，由于子宫壁的收缩和舒张引起的疼痛症状。痛经也并不是每个人都会出现，严重程度也因人而异。对于痛经严重的女性来说，月经期这几天可谓是度日如年。
有什么办法能很好的缓解痛经呢？
1、可以尝试热敷缓解
一般体寒的女性更容易出现痛经的症状，对于这类人群，可以尝试采用热敷的方法，通常热敷能够起到暖宫的作用，有效帮助女性舒张血管，从而使盆腔的血液循环得到促进，对缓解痛经大有裨益。同时要注意，月经期也要注意做好保暖工作，不要着凉，这样也能避免痛经的加重。
2、进行腹部按摩
对腹部按摩也能产生一定热量，而且可以有效促进血液循环，对缓解痛经也有一定帮助。首先要仰卧于床，然后将两手搓热，覆盖在自己的小腹部，自上而下的进行按摩，按摩60-100次后，再从左向右按摩60-100次，最后转圆按摩60次，当局部皮肤开始出现红润的颜色即可，建议可以每日早晚各进行一次按摩。
3、进行腹式呼吸
经期除了要注意休息外，适当的锻炼也是必要的，当然不能进行剧烈运动，那么可以试试腹式呼吸的锻炼方法，可以缓解痛经。锻炼的好处就在于专注于一件事时，能够尽量转移注意力，不再过多关注腹痛，从而缓解痛感。
4、适量采用药物缓解
对于痛经十分严重的女性朋友们，首先还是要去医院进行检查，如果存在妇科疾病或者需要进行治疗的，要积极治疗。对于疼痛持续时间长，程度较重的，可以适量服用止痛药来缓解。一般止痛药会在半小时后起效，能暂时缓解疼痛，但是不建议长期靠药物改善。
5、作息规律，饮食健康
日常不良的生活习惯和饮食习惯也是引起痛经或加重痛经的因素，所以为了避免和缓解痛经症状，平时要注意养成规律的作息，不要熬夜，多吃些健康的视频，补充营养，少喝酒和咖啡。红枣具有补气血的作用，适合经期多吃。
女性痛经比较常见，但并不意味着就一定正常，如果轻微痛经可以采用以上办法缓解，较为严重的一定要及时就医检查，积极治疗。
