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多种健康问题均跟“它”有关

2023/4/28 9:38:27 举报/反馈

无论是儿童,还是成年人,均对甜食欲罢不能,喜欢喝各种甜饮料,偏向于饼干、蛋糕等糕点。虽然吃甜食后能暂时感觉到身体亢奋,但不节制的吃却会引发多种问题,如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。

哪些健康问题跟甜食有关?

1、血管疾病

摄入太多甜食可促使胰岛素和血糖水平升高,易造成胰岛素抵抗,器官组织无法正常利用葡萄糖来提供能量;不节制的摄入甜食可造成血脂和血糖代谢紊乱,促使多余的糖转化成甘油三酯,易诱发高脂血症;高脂血症可促使动脉粥样硬化性疾病发生发展,威胁心血管健康。

2、皮肤问题

甜食可刺激皮脂产生,促使厌氧痤疮杆菌繁殖,可排泄出大量脂肪酸,从而诱发痤疮。糖分可破坏皮肤中蛋白纤维,尤其是弹力蛋白以及胶原蛋白,造成皮肤上长出皱纹、皮肤松弛和下垂。

3、脂肪肝

果糖可促使肝脏细胞储存大量脂肪。持续性高糖饮食可使得脂肪逐渐堆积在肝脏周围,易造成肝细胞脂肪浸润和变性,从而诱发脂肪肝。

4、痛风

碳酸饮料、浓缩果汁和奶茶等甜饮料中,添加大量果葡萄糖浆和果糖,不节制的喝可促使尿酸生成,增加患痛风风险。

5、糖尿病

高糖饮食可诱发肥胖,特别是腹型肥胖,这是诱发2型糖尿病的高风险因素之一。

6、情绪不稳

吃甜食后能暂时镇静情绪,但随着糖分被胃肠道吸收,使得血糖快速升高后又下降,易造成精神不振,情绪不稳定。

如何健康吃甜食?

1、安排在餐前吃

我国人糖代谢能力比较差,不节制的吃甜食势必会增加代谢负担,易造成肥胖。一顿饱餐后,胃被食物所充盈,再吃甜点会造成饮食过量。所以吃甜食的时间应安排在吃饭前,这样能防止热量超标。

2、控制好量

每人每日添加糖摄入量应低于25克,占总能量的比例不能超过5%,尤其是超重或肥胖者更应该减少量。

温馨提示

忍不住想喝甜饮料,最好是选择低糖或无糖的,100毫升饮料中含糖量低于5克;若偏向于甜味,不妨把无糖酸奶跟带甜味的水果共同搭配着吃;烹调蔬菜时可以少量用糖醋或蜜汁;煮粥时可以加入红枣或桂圆等来产生甜味。如果一餐中吃的太甜,那么下一餐应多吃深色蔬菜、杂粮粥等,有助于糖分和脂肪代谢。

(责编:张颖琳 )

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相关问答
Q:儿童白癜风要怎么护理

一、补充微量元素。尤其是铜、铁、锌。研究发现,小儿白癜风多和微量元素缺乏有关,铜、铁、锌等微量元素缺乏导致患者体内的酪氨酸酶活性不足,黑色素细胞受损,进而黑色素合成减少。二、不要偏食。绝大多数小儿白癜风患者都存在免疫力低下的症状,这跟偏食有很大的关系,要想提高免疫力,小儿白癜风患者的饮食必须要保证营养均衡补充,不可偏食、挑食。人体的健康发育需要各种营养物质,尤其是孩子正处于身体发育的关键时期,更应该避免营养不良。不少小儿患者,偏食现象很严重,而家长却经常迁就着孩子,导致很多小儿白癜风患者的饮食存在较为严重的问题。三、少吃甜食和零食。甜食、零食的营养价值不高,且多糖高热能,久食会造成营养不良,诱发疾患,影响儿童正常发育,故此父母对孩子的甜食、零食应限量甚至禁止,千万不要让甜食、零食成为儿童的主食。有研究指出,长期食用甜食,人体免疫力会下降,容易遭受到感冒等疾病的侵扰。

Q:白癜风患者可不可以吃甜食

问题解析:您好,甜食对白癜风患者的影响是很大的。所以我们的患者要重视好这个问题。各种甜食都会影响倒白癜风患者对铜元素的吸收,而铜元素是影响体内酪氨酸酶活性的重要微量元素,因此白癜风患者须少吃甜食。 由于甜食中因因为含大量的糖,而维生素B1又是是视觉神经的重要营养来源之一,糖分在体内的代谢需要消耗很多的维生素B1,要是经常大量进食甜食的话,眼睛也会容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”,因此,为了健康还是少吃甜食,维生素B1的缺乏还会让体内糖类的氧化,很容易让一些疾病发生,尤其是患有白癜风的患者更要注意谨慎食用甜食,不然会让白癜风病情日益加重。 意见建议:小不忍则乱大谋,所以该忍就要忍。甜食固然好吃,但是为了健康生活,早日脱离白癜风,白癜风患者还是尽量少食用甜食。

Q:洛阳哪个医院治疗白癜风好,甜食对白癜风有帮助吗?

甜食虽然对白癜风患者有一定的帮助,但是如果吃太多其危害是相当大的。甜食中是因含有大量的糖份,而维生素B1是视觉神经的营养来源之一,糖分又要在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如果经常大量进食甜食,眼睛不仅容易疲劳,视神经还会因为而出现问题,从而影响到白癜风患者的视力。加上维生素B1的缺乏还会让体内糖类的氧化,很容易让一些疾病发生,尤其是患有白斑病的患者更要注意谨慎食用甜食,不然会让白斑病病情日益加重。因此,为了白癜风患者的健康还是少吃甜食。

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