肥胖常常让人们烦恼，但有些人并不是真正的肥胖，而是浮肿。浮肿问题更棘手，医生往往通过浮肿来诊断疾病；由于身体中水分增加，无法及时排出而造成浮肿，这除了跟生活习惯有关外，也常见于疾病，包括肾病、肝病和心脏疾病等。自己是浮肿还是肥胖，可以通过按压的方式来自测。
如何自测是浮肿还是肥胖？
以合适的力度持续按压皮肤，5秒钟后立即松开。一般情况下，手松开后大约10秒钟内按压部位就能恢复原状，若没有恢复原状，说明是凹陷型浮肿。
导致浮肿的原因有哪些？
1、不合理的饮食
喝太多酒可减少身体中抗利尿激素，易造成浮肿；喝水过多可促使血管膨胀，造成血压升高，同样会导致浮肿。高盐饮食为能维持身体中水钠平衡，肾脏可减少水分排出，从而导致面部浮肿。
2、年龄
上了年纪后，支撑着眼睛的脂肪慢慢下垂，眼睛四周的肌肉和组织也随之变弱，从而造成浮肿。
3、激素
临近月经的一个星期，由于黄体酮以及雌激素波动而造成面部浮肿；月经结束后，肿胀问题就会减轻或消退。
4、太劳累
过度劳累、较大的精神压力、熬夜或睡眠不足等，可影响眼眶血液循环，易造成上睑水肿。
5、不良的坐姿
没有端正好坐姿易造成肩颈部和头颈部肌肉紧张，影响头面部血液供应，从而导致脸部浮肿。
6、疾病
由面部开始浮肿，逐渐蔓延到全身，极有可能是肾脏病；面部和下肢浮肿，同时伴有畏寒怕冷，应高度警惕甲状腺功能减退；从身体下垂部位开始浮肿，或许是心脏病。
轻度浮肿该如何缓解？
1、脸部浮肿
喝太多酒、重口味饮食、缺乏运动等，易造成双颊圆润和眼圈浮肿。此类人睡觉前不能喝水，早晨起床后对眼周和脸颊部位按摩，这样能促进淋巴和血液循环；按摩前可以对局部冷热敷。
2、腿部浮肿
大小腿浮肿的原因是长期保持同一个姿势、受凉和肌肉疲劳等。如果是大腿浮肿，是用双手在腰部一侧和大腿快速按摩；如果是小腿浮肿，需端正坐好，一条腿抬起后沿着小腿肚子按摩。
温馨提示
轻微眼部、四肢和脸颊浮肿，一般是不合理的生活方式所引起的，平时可通过自我按摩的方式来缓解。同时应采取清淡饮食，保持适度运动，促使体内多余的水分排出。
