糖尿病前期即介在健康者和糖尿病之间，这是二型糖尿病必须经历的，此阶段糖调节受到损害。虽然糖尿病前期血糖水平不是很高，无明显的不适，但没有及时干预，血糖就会持续升高，增加胰岛所承受的负荷，从而发展成糖尿病。此阶段是可逆的，可以尝试着生活干预来调理。
糖尿病前期该如何通过非药物方式干预？
1、减少主食摄入
主食不能一味的选择精制白米面，需增加粗粮占比，包括玉米燕麦、糙米和高粱、小米等。拒绝吃添加脂肪、糖以及钠的食物，包括面包、饼干和蛋糕等。若体重指数超过24，又没有基础性疾病，那么应酌情减少主食量，大约减少1/3即可。
2、合理补充膳食纤维
采取高膳食纤维饮食模式，可以从新鲜蔬菜、全谷物和低糖水果、菌菇类和豆类中获取，能抑制餐后血糖升高，辅助降低血糖。
3、适量摄入肉蛋奶类
每天膳食中必须有肉蛋奶类，能为机体提供优质蛋白质，让受损的肌肉组织得到修复，又能降低餐后血糖。最好采取地中海或得舒饮食模式，多吃鸡鸭鱼肉和海产品，减少猪牛羊肉等红肉摄入，每天喝1~2杯纯牛奶。
4、戒烟戒酒
吸烟喝酒不仅会伤害肺部和肝脏，而且也会伤害血管和胰腺等重要组织器官，促使糖尿病前期向糖尿病发展。
5、多做有氧运动
每周有150分钟以上的有氧运动，可以这样安排，每次运动达到30分钟，一周持续5天。有多种有氧运动可选择，包括打羽毛球、太极拳、游泳、慢跑或跳绳等，能降低体重，改善胰岛素抵抗问题。
6、添加抗阻运动
除了做有氧运动外，一星期应添加两次抗阻运动，如弹力带、举哑铃等，能提高肌肉力量，促进肌肉利用葡萄糖，从而降低血糖。抗阻运动应做到量力而行，掌握好运动强度和频率以及时间。
7、勤监测
勤监测空腹血糖以及餐后血糖、糖化血红蛋白等，看看有没有发展成糖尿病。
温馨提示
通过以上方法干预半年后，血糖控制仍然不达标，还需在医生指导下用药调理，常用的药物是二甲双胍、阿卡波糖和奥利司他等。年龄超过65岁、出现严重的精神障碍、老年痴呆症、器官功能重度受损、预期寿命小于10年，还需做好健康教育，放宽血糖控制目标。
