秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

过劳到损伤,膝盖经历5个阶段?2点给膝关节“减负”!

2023/4/12 8:13:05 举报/反馈

膝关节仅仅有60年左右的使用寿命,一旦膝关节损耗,那么将无法逆转和修复。因为膝关节磨损,不少人群年纪轻轻就出现不同程度的关节损伤,膝关节从过劳到损伤仅仅经历5个阶段,及早干预就有可能逆转。

膝盖是如何一步一步受到损伤的?

1、15岁前

未满15岁时膝关节正处于生长发育期,由于快速生长而使得膝关节周围出现生长痛。

2、15~30岁

此阶段膝关节功能达到顶峰,状态良好,膝关节组织结构正常的情况下,几乎没有任何症状。

3、30~40岁

此年龄段髌骨软骨发生轻度磨损,造成短暂性膝关节酸痛。

4、40~50岁

此年龄段的人群走路一段时间后,膝关节内侧易发生酸痛感。

5、大于50岁

超过50岁后髌骨软骨易出现关节炎。

膝关节炎有哪些症状?

1、疼痛

膝盖内侧关节间隙以上部位有明显的隐痛感,运动或劳累后疼痛感加剧,休息后有所减轻。

2、晨僵

大多数膝关节炎早晨起床时膝盖处于僵硬状态,适当的活动活动才能缓解,这常见于关节炎早期。

3、关节肿胀

膝关节炎急性期膝盖骨上方肿胀,适当的休息一会就能缓解;慢性期膝眼处肿胀。

4、局部怕冷

患上膝关节炎后,局部不仅怕冷怕风,而且也害怕潮湿,气温升高后有所减轻。

5、走路卡壳

上了年纪后,膝关节四周肌肉力量慢慢减退,易造成膝关节无力,上下楼梯比较困难,以至于走路时卡壳。

如何保护膝关节?

1、适当补钙

营养均衡的基础上,多吃含钙的食物,包括乳制品、豆制品、鱼肉和绿叶蔬菜等。尤其是骨质疏松高危人群、处于更年期的女性、吸收能力较差者,还需听从医生建议补充钙剂。

2、科学运动

运动前要有10~15分钟的热身,每天有30分钟左右的中等强度有氧运动,一星期不能低于5次。尽量选择关节不负重的运动,如游泳、骑自行车等。

温馨提示

肥胖者膝关节承受的负担重,因此应积极减轻体重,严格控制总热量摄入,减少膝关节磨损。膝关节疼痛时可以对局部热敷,能让血管扩张,改善血液循环,加快新陈代谢速度,减轻肌肉痉挛,让紧绷的肌肉得到松弛,同时也能提升肌腱柔软度;不过,热敷温度不能太高,局部皮肤受到损伤、血栓性静脉炎患者不能热敷。

(责编:戚德富 )

展开剩余内容
相关问答
Q:膝盖骨关节炎的症状在哪些?

膝关节炎的发生与急慢性损伤、风寒激发、年龄增长有很大关系,一般发生在中老年,早期以关节疼痛、肿胀为主,严重时会令膝关节活动功能丧失,以下是详细介绍: 1、膝关节疼痛:这是膝关节炎的基本症状,早期多为轻度或中度的间歇性钝痛,且在活动时发生,休息后可得到缓解,但劳累或受凉后,疼痛感会加重。膝关节炎后期,疼痛由间歇性转为不间断性,休息时也无法获得缓解,甚至会出现扯裂样或针刺样疼痛。 2、膝关节肿胀:多在疼痛后出现,严重时无法下蹲和行走,日常生活受到影响。有时觉得膝关节有绊住的感觉,活动后则好转。或者从坐位站起的时候,可能也会感到抑制了腿的活动,则膝关节周围的肌肉力量将会变弱,阴雨天症状加重。 3、膝关节弹响:膝关节炎发展到后期,由于关节软骨退化、剥落,会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时,两端软骨下的骨头裸露,互相触碰时会发出声音。 4、膝关节活动受限:早期常较轻微,仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便,稍微活动后就可以缓解,这一现象称作“晨僵”。晨僵一般不间断数分钟,极少超过30分钟。随着病情进展,症状逐渐加重,受累关节活动范围逐渐减小直至固定于某一姿势。 膝关节炎的治疗要分期进行,早期患者多以中药、理疗为主;中期症状严重者,且经保守治疗无效者,应考虑微创关节镜治疗,其目的是将病损的滑膜、半月板进行清除;晚期软骨损坏严重,出现膝关节畸形者需接受人工关节置换。

Q:膝盖骨头痛是为什么?膝关节炎么?

您好,您的这种情况有可能是膝关节炎所致,但是,这要等到确诊检查之后才能治疗,目前治疗颈椎病的方法很多,建议你及时做治疗,最好的方法如微创。很受患者欢,微创伤、痛苦小、恢复快、费用低,以独特的治疗优势,给更多患者带去健康的希望。

Q:膝关节炎的病因有哪些方面?

  1、运动损伤是年轻人惹上膝关节炎的原因,在日常活动中,难免会发生一些小意外,如路边失足、踏空楼梯等,这都会对膝关节造成直接伤害,若处理不当的话就会引发膝关节炎。 2、办公室文员、电脑工作者、司机等,都属于久坐族,他们都是当前膝关节炎发病率最高的群体。他们之所以会患上膝关节炎,是因为缺乏运动锻炼,导致膝关节“废用性”萎缩退化。长期不锻炼,会使膝盖周围的肌肉力量下降,失去保护关节稳定性的能力,这样人体活动时,膝关节很容易发生损伤,诱发膝关节炎。 3、现在有很多年轻人都喜欢吃高热量食物,而且不爱运动,这样很容易发胖。肥胖不仅是高血压、高血脂患者的特征性体态表现,同时也诱发膝关节炎的原因之一。在我国,肥胖人群中有10%~40%的人患有膝关节炎。肥胖引发关节炎是与膝关节长期负重以及肥胖者脂质代谢异常有关,肥胖超重可加速膝关节退行性变发展。 4、高跟鞋可以令女性的身姿挺拔,更具羙憾,但研究发现,穿高跟鞋走路会对下肢关节(包括膝、踝)作用力产生影响。专家表示,穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变膝关节位置而改变身体姿势,容易使膝关节受到冲击,诱发膝关节炎。此外,有部分爱美女士还喜欢在寒冷冬季穿短裙、短裤,这样会令膝关节受凉,发生关节炎症。

推荐视频

查看更多

帕金森患者会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应吗? 帕金森患者在使用美多芭后会出现情绪不稳定、焦虑、抑郁吗? 美多芭会影响神经递质的平衡,导致肌肉紧张、僵硬和运动障碍吗? 帕金森长期使用美多芭除了会产生抗药性导致效果逐渐失去作用? 用完妇炎洁银离子凝胶阴道出现大量的白色固体是不是有阴道炎 过敏反应在小脑萎缩共济失调患者中尤为严重,会加重症状? 干咳了三个月以上,从没有痰到有痰。头疼睡不够,脖子酸疼,情绪 氢氯噻嗪会加重美尼尔综合征的病情吗? 在美尼尔综合征晚期,病人的症状变得更加严重? 医生您好,我现在20岁,没发生过性行为,但是之前发生过边缘性 出现好多疹子,下去又有 孕14周,一开始喉咙干渴,喝水也干,隔俩天就开始打喷嚏,塞鼻 牙疼吃了美洛昔康片和人工牛黄甲硝唑胶囊,但是牙疼还是没有得到 手上有伤口,但是手碰到了猫咪的牙齿,不知道有没有碰到伤口,并 行房刚开始时很舒服可十分之后出现磨痛是怎么回事 用完妇炎洁银离子凝胶后,阴道里白色分泌物成块状并且排不出体外 以为在上上个月姨妈期间最爱后在上个月正常姨妈时间来了姨妈但是 十几岁手淫过度,现在严重早泄 。 成年人心脏和婴儿心脏一样小,属于心脏病吗 之前挤了鼻子上的痘痘还是什么然后现在虽然摸起来不痛但是有黑色 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多