保持适度运动能强身健体，提高心肺耐力，增强抵抗力，降低心血管疾病几率，也能降低全因死亡率。不恰当的运动方式，尤其是高强度运动易造成心肌梗死以及心源性猝死，因此运动前需做好评估，把运动猝死风险降到最低。
哪些人易出现运动猝死？
运动强度越大，心血管疾病风险就越高，易造成血压波动幅度大，诱发心律失常、急性心梗以及心源性猝死等。运动猝死常见于两个年龄段，分别是15~20岁的青少年、已退休的中老年人。易造成猝死的运动有打篮球、踢足球以及跑步。
如何评估运动猝死风险？
身体健康、年轻者、三高达标者患心血管疾病的风险低，运动前无需做特殊评估或是做初级评估，通过询问病史、体格检查来评估。如果触及评估检查结果呈现阳性、确定是高风险人群，还需进一步做中级评估，做心肺运动试验来评估体能状态。如果心肺运动试验结果不正常，还需选择正规医院诊治，在专业医生指导下运动；必要时还需做高级评估，需做心律失常、心肌供血、心脏结构以及心脏功能等检查。大多数心血管疾病患者不能做高强度运动、耐力性以及对抗性太强的运动，包括急性心梗、不稳定心绞痛、重度心功能不全、血压控制不稳、心律失常、心肌炎急性发作的6个月内等。
出现运动心源性猝死时该怎么办？
身边人出现运动心源性猝死，应第一时间抢救。让患者平躺，头偏向一侧，在耳朵边呼唤或轻轻的摇动肩膀，用来判断意识是否丧失。如果没有回应，呼吸断续或停止，还需立即做心肺复苏，要求他人及时拨打120急救。掌握正确做心肺复苏的方法，施救者应跪在患者的右侧，距离约10厘米左右，以最快的速度把上衣敞开，两个手叠加放在两乳头连线中点，用手掌根部按压，借助于上半身的力量，下压约5~6厘米，每分钟按压的速度约100~120次，一直等待医护人员到来。
温馨提示
运动前中后应多关注自身情况，一旦出现胸痛、胸闷、心慌和憋气等，还需立即停止，坐下来休息一小会，一般几分钟左右就能缓解；如果该症状一直没有缓解，还需及时就诊，以免超过最佳的治疗时机。
