保持适度运动能强身健体,提高心肺耐力,增强抵抗力,降低心血管疾病几率,也能降低全因死亡率。不恰当的运动方式,尤其是高强度运动易造成心肌梗死以及心源性猝死,因此运动前需做好评估,把运动猝死风险降到最低。
哪些人易出现运动猝死?
运动强度越大,心血管疾病风险就越高,易造成血压波动幅度大,诱发心律失常、急性心梗以及心源性猝死等。运动猝死常见于两个年龄段,分别是15~20岁的青少年、已退休的中老年人。易造成猝死的运动有打篮球、踢足球以及跑步。
如何评估运动猝死风险?
身体健康、年轻者、三高达标者患心血管疾病的风险低,运动前无需做特殊评估或是做初级评估,通过询问病史、体格检查来评估。如果触及评估检查结果呈现阳性、确定是高风险人群,还需进一步做中级评估,做心肺运动试验来评估体能状态。如果心肺运动试验结果不正常,还需选择正规医院诊治,在专业医生指导下运动;必要时还需做高级评估,需做心律失常、心肌供血、心脏结构以及心脏功能等检查。大多数心血管疾病患者不能做高强度运动、耐力性以及对抗性太强的运动,包括急性心梗、不稳定心绞痛、重度心功能不全、血压控制不稳、心律失常、心肌炎急性发作的6个月内等。
出现运动心源性猝死时该怎么办?
身边人出现运动心源性猝死,应第一时间抢救。让患者平躺,头偏向一侧,在耳朵边呼唤或轻轻的摇动肩膀,用来判断意识是否丧失。如果没有回应,呼吸断续或停止,还需立即做心肺复苏,要求他人及时拨打120急救。掌握正确做心肺复苏的方法,施救者应跪在患者的右侧,距离约10厘米左右,以最快的速度把上衣敞开,两个手叠加放在两乳头连线中点,用手掌根部按压,借助于上半身的力量,下压约5~6厘米,每分钟按压的速度约100~120次,一直等待医护人员到来。
温馨提示
运动前中后应多关注自身情况,一旦出现胸痛、胸闷、心慌和憋气等,还需立即停止,坐下来休息一小会,一般几分钟左右就能缓解;如果该症状一直没有缓解,还需及时就诊,以免超过最佳的治疗时机。