相当一部分人早晨醒不来，没有闹钟的情况下能自然睡到中午。为能上课或上班不迟到，往往会设置好几个闹钟，但这是一种被动且强制性的叫醒方式，长久下去可对大脑带来刺激，同时也会影响精神状态。
常常被闹钟惊醒，身体会发生哪些变化？
1、增加心理压力
睡眠过程中突然被闹钟叫醒，可刺激皮质醇以及肾上腺素大量分泌，扰乱睡眠周期，从而把身体唤醒。与此同时心跳速度和血压也随之升高，心血管基础性疾病者持续受到刺激，就会增加心血管承受的压力，易诱发高血压和心脏病。另外，闹钟声音太大而带来刺激性，使得人们突然受到惊吓，可促使全身血管收缩，心跳速度加快，从而诱发或加重心脑血管疾病，包括急性心梗、脑动脉硬化以及心脏病等。
2、易产生不良情绪
常常被闹钟吵醒，人们也会变得异常烦躁不安，易出现焦虑和抑郁等负面情绪。再加上工作或生活压力大、高脂肪和高热量饮食、缺乏运动、情绪波动大等而造成内分泌紊乱，从而威胁身心健康。
3、身体易疲惫
天天被闹钟吵醒，使得人们身体异常疲惫，工作或学习时无法集中注意力，反应逐渐变得迟钝，易出现头痛头晕，从而降低工作效率。
设置多个闹钟，身体会发生怎样的改变？
被闹钟吵醒后再次入睡，激素分泌过程就会受到影响；由于多次被闹钟吵醒，身体可分泌腺苷的化合物，因为腺苷含量升高而增加困倦感，进入睡眠-觉醒循环，不能100%的清醒。
如何才能减轻闹钟响而带来的刺激？
1、选择轻音乐
最好选择轻柔的音乐，也可以设定自然界声音，如流水声、鸟叫声等。最好是把音量调的小一点，慢慢的唤醒大脑，从而减轻起床压力。
2、借助自然光
窗帘不能拉得太紧，可以留一条缝隙。早晨天亮后让阳光照射到房间，光线可刺激视网膜上感光器，能让大脑快速清醒；同时也能促进机体代谢速度，一步一步的唤醒机体。
温馨提示
最好在固定的时间起床和入睡，培养规律的睡眠习惯，生成稳定的生物钟，这样才能保证睡到自然醒，避免大脑对机体带来伤害。白天应适当的增加活动量，这样能提高入睡动力，有助于维持生物钟。
