明明睡得很好，把早晨起来后突然发现脖子无法转动，轻微扭头就感觉到剧烈疼痛，影响一整天的心情。偶尔出现一两次落枕可能是不良的睡姿造成的，但频繁落枕就要引起重视，有可能是颈椎发生病变。
频繁出现落枕是怎么回事？
落枕即颈部肌肉痉挛，往往伴有颈椎小关节紊乱。错误的睡眠姿势、枕头高低不合适，均会使得肩颈部肌肉和筋膜持续被牵拉，从而造成软组织损害，降低肌纤维弹性，易产生太多炎症因子，刺激神经末梢，进而导致落枕。正常情况下颈椎出现生理性前屈，长时间低头会使得其生理曲度变直或反弓，易造成落枕。由于肌纤维反复受损而造成瘢痕修复，脖子旋转时发出咔咔的响声，久而久之造成颈椎不稳，严重时可导致颈椎间盘突出，甚至造成韧带钙化以及骨质增生。
如何缓解落枕疼痛？
1、对局部热敷
只是出现轻度落枕，对局部热敷即可，用热水袋或热毛巾对疼痛处热敷10~15分钟，每天热敷2~3次，这样能减轻局部肌肉痉挛，促进血液循环。如果出现严重落枕，还需及时就诊，排除其他颈部疾病的可能。
2、对腋窝下按摩
由于腋下神经受到压迫而造成落枕，因此需对腋窝下按摩。如果是左侧落枕，需用右手按摩左侧腋窝下；左侧手臂向上抬起来，必须举过头顶且做伸展动作；抬起左侧手臂且举过头，向后拉伸几秒钟，一直让落枕症状减轻为止。
3、静力收缩
若右侧落枕，需让头部缓慢向右侧旋转，感觉到疼痛时应立即停下，使得颈部维持在该位置。之后抬起右手，用右手掌放在右侧脸颊；稍微用力，向右侧转头来跟手掌形成对抗力量。
4、贴膏药
可在医生指导下涂抹药膏或贴膏药，一般一天换一次膏药即可；也可以涂抹青鹏软膏或按摩乳，把其涂抹在疼痛处，每天用2~3次就行。值得提醒的是，部分膏药中含具有动血滑胎功效的药物成分，处于妊娠期的女性需慎用。
温馨提示
发生落枕后不能用力屈伸和旋转颈部，也不能盲目对颈部按摩，以免对肌肉带来二次损伤。反复出现落枕者，应去医院做CT或磁共振检查来判断颈椎情况，积极配合医生治疗。日常应呵护好颈椎，不能长时间伏案工作或低头玩手机，注意局部保暖。
