秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

癌友困在“失眠圈”?5个方法来安然入睡!

2023/3/27 10:00:07 举报/反馈

由于癌症引起的疼痛和各种不适,再加上内心焦虑和紧张,各种治疗带来的副作用,使得患者出现不同程度的失眠,表现为入睡困难、半夜多次醒来却难以入睡、早早醒来、第二天精神状态差。长久下去不仅降低生活质量,而且降低免疫力,影响临床治疗以及康复,增加癌症复发转移风险。

癌症患者失眠该如何改善?

1、药物治疗

有些癌症患者因为疼痛而入睡困难,此时需按医嘱三阶梯用止痛药,减轻疼痛症状,有助于调节睡眠。

2、睡眠限制疗法

缩短躺在床上的清醒时间,培养入睡的驱动能力,从而提高睡眠效率。认真记录一星期的睡眠情况,每天平均睡眠时间。举例子来说,一天总睡眠时间约6个小时,但躺在床上的时间达到9个小时以上,这种情况下应重新制定上床和起床的时间,让一天躺在床上的时间约6个小时。

3、认知疗法

每天都要有合理的睡眠期望,最好是自然入睡,不可强迫自己。即使昨晚没有睡好也不能因为此而焦虑和紧张,不可过度关注睡眠,逐步培养失眠的耐受性。

4、腹式呼吸

更换为宽松又舒适的睡衣,选择让自己舒适的睡姿,两个脚自然张开,左右手臂分别放在上腹部和身体一侧;慢慢的经鼻孔呼吸,吸气和呼气时需让腹部上下波动。保证呼吸深且慢,吸气和呼气时有几秒钟的停顿。通过腹式呼吸能缓解紧张不安的情绪,助于全身心放松。

5、控制疗法

什么时候有明显的困意感,什么时候再上床入睡,无论睡得有多晚,必须在规定的时间起床。如果躺在床上半小时内仍然没有睡着,不妨起床做拉伸运动、看书读报等,一直有睡意时再上床。提醒,在床上不能做跟睡眠无关的事情,如吃零食、玩手机或看电视等。

温馨提示

为能改善或预防失眠,睡觉前应关闭所有的电子产品,以免屏幕发射出来的蓝光影响褪黑素分泌,从而影响睡眠。按时起床和入睡,即使节假日也是如此,睡前可以听舒缓的音乐、泡澡或泡脚,这样能缓解烦躁不安和焦虑情绪,有助于快速入睡。提供黑暗、安静舒适的睡眠环境,用遮光窗帘或遮光罩来遮挡光线;缩短白天睡觉时间,不能超过30分钟。身体允许的情况下应适度运动,如瑜伽、伸展运动、散步等,利于改善睡眠。

(责编:梁绮琪 )

展开剩余内容
相关问答
Q:癌症治疗特效药方法有哪些

你好,癌症的治疗是需根据具体的病理类型,分期,以及是否有转移等综合判断分享的,因为是恶性肿瘤,所有的治疗后都是有复发和转移的可能,除非是早期的癌症,是有治愈的可能,其他的都是不能治愈的,治疗的目的只能是延缓病情的发展,改善患者的生活质量,加强营养。

Q:参一胶囊对癌症真的有效果吗

据了解,参一胶囊是我国第一个也是唯一的一个中药抗癌新药,而中药讲究的就是养,虽然没有西医治疗方法快,但是参一胶囊的养元固本,对癌症患者也是有着非常大的帮助大的。 在我国癌症的治疗多采用中西医结合的综合治疗,其疗效优于单一的治疗效果,常用的西医治疗方法如手术、放疗、化疗,虽然有效但是对患者的身体机能会造成损伤,导致患者的机体免疫下降,抵抗能下降容易收到其它病毒、疾病的侵害,容易出现并发症、复发和转移,这也是癌症患者死亡的重要原因之一。 而中医中药治疗,短期疗效虽然没有手术、放化疗那么明显,但是远期疗效显著。因此,参一胶囊是常用于癌症术后、联合放化疗的配合用药使用,可起到增效解毒的作用,可改善肿瘤患者的气虚症状,如神疲气乏、少气懒言、呼吸气短、纳谷少馨、自汗等,能提高患者的机体免疫功能,使NK细胞、T细胞亚群(CD4/CD8)数量提高,并对化疗引起的白细胞下降有保护作用。可改善患者的食欲、增加体重、使得患者精神好转,明显的提高了患者的生活质量。 经过大量的实验表明,参一胶囊适用于多种实体肿瘤的治疗具有明显的抑制作用,如肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌等,是癌症患者的治疗帮手。

Q:癌症晚期能活多久一般?

您好:癌症晚期能活多久在于治疗,关于癌症晚期的治疗,对于癌症晚期患者,传统的观念可能考虑放弃治疗。但由于许多高新技术在临床上的应用,使这些患者的生存质量可以得到明显改善,生存时间大大延长。所以,随着大量肿瘤治疗新技术的应用,癌症晚期病人,也不应轻言放弃,因为癌症晚期能活多久在于治疗。癌症晚期能活多久都要治疗,晚期癌症治疗方法中,手术切除的可能性比较小,主要是以放化疗、中医治疗为主,晚期癌症治疗方法具体介绍如下:
1、中医治疗:由于癌症晚期大多患者体内癌细胞已经发生转移,在治疗的时候需要将原发癌肿和转移病情同时进行,防止继续转移,能够取得较好的临床效果。对于晚期失去西医治疗机会的患者,应该及时的采用中医中药(中医“清瘤扶正固元疗法”)治疗以延长患者的生命周期。
2、放化疗:放化疗亦是中晚期癌症的治疗方法。放化疗在一定程度上对癌症有抑制作用,但同时也会给患者带来巨大的毒副作用。如果联合中医治疗则能达到增效减毒的作用,疗效更佳。这些晚期癌症治疗方法的应用时,患者不要去盲目的选择,根据自身的情况具体安排,鉴于放化疗的副作用,患者在接受放化疗治疗的时候,要联合中医治疗一起治疗,可以提高治疗效果,减少患者的不良反应。对于无法耐受放化疗的患者,可以直接选择中医治疗癌症晚期,效果依然是不错的。可以看出,癌症晚期能活多久都不能放弃治疗,一定要患者的积极配合治疗,治疗是疾病康复的前提条件。有人可能会认为癌症的晚期等于生命的晚期,其实,这是一个误区,癌症晚期并不等于生命的晚期。因此癌症病人应当充分了解自己的情况,正确地面对现实,排除影响治疗的一切不良因素,积极地配合治疗,才能够及早地恢复健康,重新加入到工作、生活、学习当中去。正确合适的方法才是最好的,在选择治疗方法前一定要首先对患者进行详细的检查,根据患者的具体病情治疗。如果你还有疑问或者其他的问题,请咨询我们在线专家,我们会竭诚为您服务。---------------------------------------------------相关咨询问题:肺穿孔,癌症到晚期了。看用什么才能治疗。癌症是什么样的现象,它又是怎样能的癌症癌症,癌症与遗传有没有关系?肿瘤,癌症,胃癌,肺癌,癌症治疗什么是癌症,得了癌症该怎么办?

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多